Hasi légzés technika

légzés a legszükségesebb dolog a túléléshez , hogy az emberek , de ez gyakran nem tudatosan gondolt. Egyedülálló , légzés egyszerre akaratlagos és akaratlan tevékenység , amely magában foglalja a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer . A hasi légzés , ahol a hasi izmok használják légzés és a membrán fel . A légzés mélyen a tüdőbe , mint a membrán , nem pedig a bordák meghajlik . A légzés teljesebb és egészségesebb , és a test hordoz kevesebb feszültséget. Általános pihenés, és a támogatás a békésen alszik , helyes légzés lehet a kulcsa . Utasítások
1 helyes légzés elengedhetetlen része a pihenés .

Feküdj a hátadon a padlón a karját az Ön oldalán , tenyérrel enyhén ökölbe szorult . Csukd be a szemed . Lélegezz lassan az orrodon keresztül . Képalkotó a léggömb alatt a haditengerészet , és belélegezni , képzeljük el ezt a léggömb tölteléket. Tedd a kezed könnyedén a has . A mozgalom a kéz jelzi, hogy a légzés helyes , a hasi légzés technikát. Gróf hét közben lassan lélegzik be Tartsa a lélegzetét néhány másodpercig .
2

Lassan engedje el a levegőt az orrodon keresztül , számítva nyolc . Lélegezz be ismét azonnal , mintha továbbra is a kilégzés mozgalom , szünet nélkül . Ahogy teljesen kilégzés , úgy érzi, az összehúzódás a hasizom a kezével . Ismételjük meg többször is. Lélegezzen természetesen. Add vizualizáció a légzőgyakorlat légzés egy nyugtató szín , mint a világoskék . Egy szót , mint a " nyugodt" , hogy magát belélegezni . Képzeljünk el egy olyan színű, mint a vörös ahogy kilégzéskor , és azt mondják a " stressz ".
3

Próbáld ki a következő , amikor először kap fel reggel . Törökülésben , a gerinc egyenes , de nyugodt. Csukd be a szemed . Lélegezz az orrodon keresztül . Kövesse a lélegzet a lelki szemei ​​előtt , mert áramlik fel az orrát , le a légcső és a tüdőbe . Dörzsölje a kezét , amíg meleg. Néhány perc múlva , helyezd el őket , csak az Ön haditengerészeti , és ahogy lélegzik , képzeld kezedben melegíti a levegőt , ahogy lélegezzük be mélyen . Ez segít , hogy vegyenek részt a hasi izmok .