Hogyan kezelhetem a Harag és kezelése stressz?

A mozgalmas élet, és egy forgalmas társadalom hozzájárulhat a stresszes helyzetek és a harag kérdéseket. A napi grind pedig egy napi házimunkát , amely pusztítás létre , és megakadályozza, hogy él egy elégedett módon , és élvezi az élet a legteljesebb. Amikor a stressz és a düh kérdések merülnek fel , vannak olyan módon, hogy segítsen enyhíteni a problémákat, és a kiegyensúlyozottabb értelemben a jólét. Megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt és kezelni a haragját . Utasítások
Kezelés Anger
1

Készíts egy tudatos választás , hogy hogyan fog reagálni , hogy a helyzet, hogy tudod, hogy képes arra, hogy " nyomja a gombot . " Reagálva a harag és a stressz két oldala ugyanannak az éremnek. Szerint Tony Fiore , a pszichológus és Anger Management szakértője az Anger Coach honlapján , az első lépés , felismerve, hogy dühös . Annak tudatában van , hogy éber. Ha tudja, hogy vannak, hogy dühös vagy hangsúlyozta , könnyebb , hogy megakadályozza a helyzet fokozódásának . Próbálja meg , hogy válaszoljon a helyzetet ahelyett, hogy reagáljon rá .
2

kommunikáció hatékony módon . Fiore azt állítja, hogy a rossz kommunikáció gyakran vezet a konfliktusok és félreértések . Legyen fényvisszaverő mit mondani, mielőtt mondod . Szervezése a gondolatait egy potenciálisan ingatag helyzethez segít a stressz , és elkerülhető legyen dühös helyzetet. Próbálja vesz egy mély lélegzetet, és pihentető az izmokat .
3

Relax azáltal, hogy egy időt . A University of Eastern Michigan Health Services Minisztérium azt javasolja, hogy mini- szünetek a nap folyamán. Keverjük össze a szünetek és relaxációs gyakorlatok a " lelógó " a váll izmait és gyakorló mély légzés . Képzeld magad egy nyugodt helyen .
4

gyakorlat részeként a rutin. Testmozgás kimutatták , hogy a mentességet a stressz és csökkenti a düh . Tedd , amit úgy érzi, az Ön számára. Lehet, hogy valami olyan egyszerű, mint egy séta vagy a biciklizés.
5

Egyél jobbra. Az egészséges táplálkozás ad energiát átvészelni a napot . A University of Eastern Michigan Health Services Minisztérium azt is javasolja, távol maradt a nem vényköteles gyógyszerek , és korlátozza a bevitt alkoholtartalmú italok . Kávé , vagy egyéb koffeintartalmú italok is hozzájárulhatnak a stresszt és növeli a tendencia, hogy ösztönözzék a düh .
6

Egyensúlyt a munka és a társadalmi életet . Próbálja művelni a pozitív kapcsolatokat. A jó barátok és szociális tevékenységek biztosítják a jól lekerekített létezését. Megosztása a gondolatok és érzelmek másokkal jót tesz .
7

Sleep hűvös , sötét szobában. Próbálj lefeküdni időben és felébredek ugyanabban az időben minden nap. Az alvás természet rendje a regeneráló a test és az elme .