Hogyan kell kezelni az akut stressz

Az akut stressz teljesen eltér a napról- napra a stressz , hogy mindenki megtapasztalja . Az akut stressz hatására végbemenő jelentős veszélyt jelent , kihívás, vagy a félelem. Közös események vezethet akut stressz tartalmaz egy autóbaleset , állásinterjúra , teszt vagy a konfliktus , amely idézi a harc - vagy - menekülj válasz . Ha nem kezelik , az akut stressz megakadályozza, hogy foglalkozik a stresszes helyzetet megfelelően . Utasítások
1

Készüljön fel a stressz , ha lehetséges. Bár akkor nem is készítsen néhány akut stressz , mint például, hogy megtámadta egy kutya , akkor felkészülni stressz , hogy terveznek. Akkor kevésbé valószínű, hogy úgy érzi, akut hangsúlyozta, ha jól felkészült egy állásinterjúra , teszt, vagy nyilvános bemutatása .
2

Breath mélyen , a rekeszizom . Néhány mély, egyenletes légzés hatására a szervezetben , hogy kiadja neurotranszmitterek , amely megnyugtatja .
3

Csukd be a szemed - ha ez biztonságosan megtehető - és képzeld magad kezelése a helyzet megfelelő . Például , ha vesz egy tesztet , lásd magad választ minden kérdésre pontosan és alaposan.
4

feszült az egész testet , amennyire csak lehetséges . Tartsa tíz másodpercig , majd engedje el a feszültséget. Az izmok úgy fogja érezni, sokkal nyugodtabb , mint korábban .
5

lassan számoljon visszafelé tíz mielőtt bármilyen kiütés vagy érzelmi döntéseket közben a stresszes helyzetet.
6

kérjen orvosi segítséget, ha továbbra is negatív hatással után expsoure egy akut stresszes esemény. Tanúi erőszakot, hogy megtámadják, vagy kap egy súlyos sérülés minden esemény okoz azonnali akut stressz, valamint a hosszú távú lelki trauma.