Listája stressz relievers

szembesül stresszorok naponta . Mivel ezek a stresszorok felhalmozódnak , és kezdjük el súllyal , tehetetlenség érzése és a depresszió alakulhat ki . Emiatt fontos , hogy az idő , hogy összpontosítson a jólét azáltal, stressz -csökkentő tevékenységeket. Így megy előre , a hangsúly a te, jól szórakozik, és csökkenti a stresszt. Jössz, hogy magát és szeretteit . Meditálj

Meditáció már megállapították, hogy csökkenti izomfeszülés, csökkenteni a szívfrekvenciát , a légzés és a lassú hullámok --- termel alfa agyhullámokat társított nyugalmi állapotban. Sok különböző formái meditáció ; Ezek azonban mind szervezett két külön kategória : koncentrált meditáció és nyitott meditáció. A koncentrált meditáció , az egyéni koncentrál minden figyelmét a központi kérdés, mint például egy tárgy, szó , hang , kifejezés vagy légzési mintát. Amikor észreveszi a figyelmét sodródik a központi kérdés, hogy tudatosan törekszik , hogy felhívja a figyelmét . A cél az, hogy alapvetően korlátozza a figyelmet a minden gondolatok, érzések és a környezeti tényezők . Nyitott meditáció --- más néven tudatában meditáció --- az egyén középpontjában a meglévő a jelen pillanatban . Az ő figyelem nem kifejezetten a minden egy dolog , hanem mindent, ami történik körülötte és benne . Ő nem gondol a múlt vagy a jövő , de nem vesz részt semmilyen gondolat vagy érzés , hogy van valami köze a jelen pillanatban.
Vegyenek részt a testmozgással

Fizikai aktivitás találták, hogy javítja a hangulatot , tiszta az ember fejében , és csökkenti a szorongás és a stressz . A hatások felnagyítva , ha a fizikai aktivitás az egyik, hogy nagyon élvezte az egyén . Ha megy az edzőterembe napi rendszerességgel , de nem tetszik majd , akkor csak növeli az érzéseidet a stressz . Próbálja meg , hogy vegyenek részt olyan tevékenységben , élvezni , mint a természetben tett séták , úszás, sport, tánc, kerékpározás , vagy bármi más, ami megkapja a tested mozog , még mérsékelt ütemben . Tart mindössze tíz perc fizikai aktivitás , hogy élvezzék a stressz - csökkentő előnyöket.
Kényeztesse magát

Spa egy nagyszerű módja annak, hogy csökkenti a stresszt . Lágy zene , relaxációs kezelések és kellemes aromák minden segít csökkenteni a szívfrekvenciát , és összeállítottak egy egyfajta nyugodt . Ne aggódj, ha nincs idő vagy pénz , hogy látogasson el a fürdő ; hozhat létre az azonos érzés a kényelmes otthon . Játszani néhány nyugtató zenét , éget tömjént és illatos gyertyák , homályos a fények , és tegye a laza , kényelmes ruhát . Ha van olyan partnere, vagy közeli barátja , akkor felváltva ad egymásnak masszázs. Ha nem, akkor adj magadnak egy kéz , kar-, láb-és talpmasszázs a krémek és olajok a kedvenc küldött. Fókuszban a pillanatot , és ne hagyja magát gondol a múlt és a jövő .
Egy kis móka!

Go vacsorára a barátaival , hogy a film és a popcorn éjszaka a pizsama , a fogadó fél, vagy látogasson el egy vidámpark --- bármit talál kellemes . Nem csak érzés a boldogság csökkenti szorongás és a stressz , de világos az elme és az élet gondjai úgy tűnik, könnyebben kezelhető .