Hogyan kell újítania a motiváció

Egy elsöprő mennyiségű házimunkát, vagy munka kimerítik a motiváció, ami növeli a stressz és a szorongás szintjét. A legfontosabb, hogy megújult motiváció összeomlanak nehéz feladat a kis lépések , amelyeket könnyű vagy közepes nehézséget. Egy több alapvető szinten , mit eszik is szerepet játszik , hogy mennyire motivált vagy, mint a diéta zavarhatja a mentális képességeket és az eredmény a depresszió vagy a rosszkedv . Hozzon létre az egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a feladat, szervezet, hogy segítsen megújítani a motiváció . Utasítások
1

idő , amely elkötelezett kizárólag a tanulás , a munka , vagy bármit is tennie kell. A munka során a specifikus dedikált idő , kapcsolja ki a mobiltelefonok , televíziók és egyéb eszközök , amelyek zavarhatja meg a feladat .
2

Írja le a nagy feladatot el akarsz érni . Hozzon létre egy oldalhoz három- négy kisebb feladatok teszik ki a nagyobb feladat , és értékeli a feladatok könnyen mérsékelt . Küzdeni kell a kérdések alapján a nehézségi szintet . Kezdve a közepesen nehéz feladat lehet motiválni, hogy folytassa és befejezze a kisebb feladatokat , vagy az ellenkezője lehet igaz . Hozzon létre reális célokat annak érdekében, hogy javítsák annak valószínűségét, a befejezés .
3

jutalmazza meg magát , ha egy feladat elvégzésekor . Egy kis élvezet , mint a kedvenc étel, egy óra a TV, vagy egy kis vásárlás is motiválja , hogy a munka a feladat újra.
4

korlátozása koffein és a cukor fogyasztását . Bár ezek a vegyi anyagok egy átmeneti lökést , végül minden alkalommal az energia szintet , ha a test feldolgozza azokat . A túlzott mennyiségű koffein okozhat szorongást , így elkerülhető overcaffeinating magát, javítja a motivációt és a koncentrációt. Váltás kávé és eszpresszó italok fekete vagy zöld tea , amely alacsonyabb koffein mennyiségben , de még mindig egy " pickup" anélkül, hogy a szorongás, hogy generálják a túl sok kávét .
5

Egyél gyümölcsöt , zöldségek és fehérjében gazdag ételek , hogy fenntartsák a mentális és fizikai energia . Fehérje található a tej-és állati eredetű termékek. A szervezet a fehérje energia , amely szükséges fenntartása a motiváció és a koncentráció , amikor tanul hosszú ideig .
6

gyakorlat 30 percig naponta. Futás, tempós séta, vagy aerob testmozgás a napi 30 perc kiadások endorfinok , az agy vegyi anyagok , amelyek javítják a hangulatot és a támogatás a motiváció és a koncentráció .