Hogyan Get Over az idegek

Bár néhány idegek és a szorongás ténylegesen segít javítani a teljesítményt egy nagynyomású helyzet , hogy túl sok a félelem és a szorongás gátolja azt, amit tettél a legjobb . Túl sok a félelem és a szorongás bármilyen szorongás, hogy úgy érzi, fizikailag beteg, vagy okoz, hogy nem él az életmód kívánt élni . Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni az idegek annak érdekében , hogy megbizonyosodjon arról , hogy mindig végre , hogy a legjobb a képesség és tart fenn a testi és lelki jólét . Utasítások
1

Határozza meg a pontos jellegét a félelem. Kérdezd meg magadtól , hogy mi okozza az idegeket. Például, ha félsz , hogy egy nyilvános beszédében , és akkor mutatják be , hogy a közönség , a következő órában , akkor nyilvánvaló, hogy a félelem és a szorongás jön a beszéd előtt egy csoport . Azonosítása a forrása a félelem elengedhetetlen leküzdésében az idegeket.
2

Kérdezd meg magadtól, mi a legrosszabb , ami történhet . Az idő nagy részében , idegek irracionális , és felismerve, hogy milyen irracionális az idegek is lehet, hogy segít megemészteni a szorongás . Például , ha ideges repülő szerte az országban a jövő héten , a kutatás repülőgép biztonsági információkat és meghatározza, hogy nem valószínű, hogy valóban az, hogy a sík összeomlik .
3

Készülj fel lelkileg , amit fog sor . Például , ha ideges , hogy egy komoly beszélgetés a barátoddal , emlékeztesse magát, hogy ő egy értelmes ember , hogy lehet, hogy ideges , hogy mit kell mondani, de végül megérteni a szempontból. Fontolja meg minden lehetséges intézkedést és a reakció , így egyre kényelmesebb az összes lehetőséget .
4

ismerjék el a félelmek kommunikál valakivel róluk. Ha az idegek súlyos, és tartja meg a mindennapi élet fontolják beszél egy tanácsadó, aki segít a megküzdési stratégiák . A kisebb problémák , beszéljen a családjával és barátaival , és megtudja, hogyan foglalkoznak a félelem próbál leküzdeni .
5

gyakorlat , mielőtt a nagy esemény . Ha a bemutató jön később délután , menjen futni reggel ledolgozni néhány idegek . Válasszon egy gyakorlat , hogy megtalálja, szórakoztató és izgalmas , hanem kihívás. Gyakorlat csökkentheti a stressz szintjét , és gyakran írják , hogy átesett betegek terápia szorongás.
6

Nézz szembe a félelem. Amikor csak lehetséges, ezt a dolgot, okozza, hogy ideges és ijedt . Aztán a következő alkalommal, amikor szembe kell nézniük a félelmet az idegek valószínűleg nem zavarja meg annyira . Minden alkalommal, amikor szembe a félelem a szorongás csökken több és több.