Hogyan kell élni a boldog élet Amikor vagy a Rock Bottom

Az élet sok kihívást és nehézséget , és ez nem ritka, hogy néha úgy érzi , mintha már a mélypontot . A legnagyobb kihívást és stresszes időszakokban , ez rendkívül fontos , hogy vigyázzon a test , az elme és a lélek az időjárás ezekben az időkben . Használja a stressz-kezelési eszközök, mint a gyakorlat , a meditáció , a megfelelő táplálkozás és megosztása másokkal . Válassza ki, hogy a legjobb ember lehet jelen pillanatban . Még mindig elérni a boldogságot az életben , ha alkalmazni magát . Ez az, amire szüksége van
edzéstervet
diétás terv
Pihenés terv

Show More utasítások
1

Ápolják a lélek ima és a meditáció . Ha megtalálta a belső nyugalom , akkor csökkenti a stresszt és a szorongást . Hozzon létre egyfajta jólét és elérni a legjobb mentális állapotban lehet , függetlenül attól, milyen az élet dobja rád .
2

Próbáld megtalálni az egyensúlyt a munka és az otthon az ütemezési időt a család és a barátságok . Ez könnyen kap bebugyolálva munkával és felelősséggel jár. Az emberek a legfontosabb az életedben szüksége ápolása , nem számít, milyen szoros a menetrend is . Fenntartani a kapcsolatot és a kötvények azok, amelyek a legfontosabbak az Ön számára ; barátság és támogatás lesz ott, amikor szüksége van rá leginkább.
3

Beszélj valakivel . Ellenállni a késztetésnek, hogy elrejtse , és elnyomja az érzéseit. Nem számít, milyen probléma lehet , csak beszél valaki , hogy új távlatokat és megoldások .
4.

gyakorlat . A " második nagy " nem csak a futók . Dance . Vegyük a lépcsőn . Séta . Válasszon egy tevékenységet , és kötelezzék el magukat , hogy 30 percig legalább háromszor egy héten. Gyakorlat fontos szerepet játszik megelőzésében és csökkenti a stressz hatásait .
5

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend . Nézd meg a bevitt cukor , koffein és a finomított élelmiszerek. Próbálja meg , hogy egyenek több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona . A szervezetnek szüksége van táplálék főleg a stressz . Szegény élelmiszerek megválasztására is jelentősen befolyásolja az alvás minőségét és a jólét .
6

Tanuld meg azt mondani , "nem". Set határokat. Ha egy kedves ember a szíve , akkor lehet figyelembe mások felelősségét és a több munka és a stressz magad. Lehet, hogy nehéz beszélni fel először, de meg fogja tanulni , hogy önbecsülés és mások kapsz tiszteletben cserébe .