Hogyan lefogy a Duke Diet

The Duke Diet származik a világhírű Duke Diéta és Fitnesz központ található Durham , North Carolina . A fogyni , a Duke Diet azt javasolja, hogy egyesítik a diéta és a testmozgás a viselkedési módosításokkal . A Duke diéta , akkor fokozatosan lefogy, és tartsa ki . Utasítások
1

Állítsa romboló gondolkodás. A pozitív gondolkodás az első lépés elérése a fogyás céljait . A negatív gondolatok , mint : "Én mindig kövér " meg kell állnia ahhoz , hogy kezdődik a fogyás .
2

Kövesse az adag vezérlő ajánlásokat. A herceg diéta segítségével kiválaszthatja mérsékelt adagokban hat különböző élelmiszer csoportok .
3

Kivágott ételek, amelyek magas a zsírok és a szénhidrátok . Fehér kenyér , édességek és gyorséttermi mind tilos a Duke diéta . Az ilyen élelmiszerek fogyasztásával hatására a fontot , hogy továbbra is halom .
4

Kövesse a menü terveket és az étkezést , hogy egyenesen a Duke konyhában . A könyvben talál egészséges, alacsony zsír-és alacsony szénhidráttartalmú receptek .
5

Design fitness terv . A Duke Diet rendelkezik, akkor a fizikai tevékenység alapján az aktivitás . Aktívabb emberek több igényes edzés.