Hogyan lefogy a Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels az a szakértő, tréner, aki hírnevet szerzett a részvétele a valóság show " The Biggest Loser ". Michaels használt szaktudása tervezésére táplálkozás és fitness terveket, hogy segítsen a versenyzők a fogyásban. Az ő Egyél kevesebb diéta segít a szervezet kalóriát éget gyorsan. Utasítások
1

Számolja ki a bazális metabolikus ráta ( BMR ) . Akkor ezt az információt az interneten azzal a magasság, testsúly , életkor és aktivitási szintje . A BMR határozza meg, hogy hány kalóriát kell enni egy nap, hogy lefogy .
2

választása fogyás cél . Ez körülbelül 3500 kalória deficit elveszíteni egy font. Tehát , ha szeretné elveszíteni 5 £ . 5 hét , megszüntetése 500 kalóriát a diéta minden nap .
3

Base az étkezés körül a kalóriák számát , amelyet Ön a nap. Nincsenek jó és rossz élelmiszerek Jillian étrend . Azt eszel, amit akarsz , amíg nem haladja meg a javasolt kalória .
4

Legyünk naponta a Jillian Michaels diéta. Ez az egyik központi eleme a kevesebbet eszik diéta .
5

Tartsa a fitness naplót . Ez segít nyomon követni a fejlődést , és foglalkozik minden olyan kérdést , amely találkozik , míg a diéta .