Hogy tudok gyorsan fogyni ?

A sok diétás programok és lehetőségek , választott a fogyás terv trükkös . De egy dolog biztos , nem csoda súlycsökkentő szer . És ha azt szeretnénk , hogy istállót felesleg , és javítja a külsőt , muszáj keményen dolgozni , és tartsa a programot. Fogyókúra nem könnyű. De egyszerű módosítások segítségével csökken a súlya --- gyorsan. Kalória-, zsír -és cukor

Food módosítások legfontosabb, hogy minden testsúlycsökkentő programot . És függetlenül attól, hogy mi lehet, hogy hallott vagy olvasott , akkor nem lehet enni ugyanazt a részét a rossz ételek és a fogyásban. Csökkentse a kalória- , zsír- és cukorfogyasztás , hogy csepp súlya gyorsan. Ez magában foglalja áldozatot , és át kell adni a kedvenc ételek és kezeli . De az eredmény megéri a fáradságot.

Csökkentse a kalória 500 naponta. Például , ha normálisan enni 2100 kalóriát egy nap, célja, hogy fogyasztani csak 1600 . Ennek eredménye a 3500 kevesebb kalóriát egy héten, ami egyenlő egy font.

Csökkentse a kövér kiválasztásával alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes alternatívák, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona és a sovány húsokat . És megszabadulni az egészségtelen dzsunka élelmiszerek , mint például a cookie-kat , burgonya chips , cukorka , és cserélje ki ezeket az alacsony kalóriatartalmú ételek . Több élelmiszer márka kínál már 100 kalóriás ételek.
Fogyás keresztül gyakorolja

egészségesebb étkezési szokások csak az egyik aspektusa a fogyás . Ön lefogy gyorsan eszik kevesebb és jobb. De a teljes test átalakulása , akkor meg kell bele a fizikai aktivitás . Gyakorlat éget zsírt és kalóriát , és javítja a szervezet anyagcsere . Mi több , bizonyos gyakorlatok hatékony alakformálás a has és a fogyás a comb ( felülések , Pilates , láb lift ) . Célja, 30 és 60 perc mozgás naponta --- jog , gyalog, biciklivel , túra, aerobic vagy sportolni . Beszéljen orvosával megkezdése előtt egy edzésprogrammal.
Fogyás és folyadék visszatartás

Folyadékvisszatartás okozhat nagyobb középső rész és nagyobb a comb . És ha keres , hogy veszíteni néhány kilót , indítsa el azáltal, hogy csökkenti a víz mennyisége a szervezetben . A víz súlya adhat több kiló az összsúly . De van egy egyszerű megoldás - növeli a vízfogyasztás .

Ez nem ellentmondás . Növeli a bevitt víz és egyéb folyadékok egy bevált módja , hogy megszabaduljon az extra folyadék és a fogyásban gyorsan. Igyál nyolc pohár vizet egy nap , hogy ösztönözze a vesét. Más italok, mint a gyümölcslevek és a koffein is jár, mint a vízhajtó. Azonban a túl sok koffein vezet a kiszáradás , amelyben a szervezet elkezd tárolni a víz .

Eszik kevesebb nátriumot egy másik módja annak, hogy hagyja abba, és fordított folyadék-visszatartás. És mivel bizonyos gyógyszerek, mint például a fogamzásgátló számlák és kapható szteroidok hozzájárul a víz súlya , beszéljen orvosával alternatív gyógyszereket , vagy csökkenti az adagot .