Hogyan veszítsünk el Gyomor Fat Fast Női

Ahogy öregszel , akkor elveszíti az izom , ami lassítja az anyagcserét, és hagyja csúnya betétek zsír a test körül . A legtöbb nő inkább hízik körül a gyomrot, de ez nem csak néz ki rosszul; hordozó túlsúly hozza meg egy nagyobb a kockázata a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák . Túlsúly lehet, hogy fáradtnak érzi magát , és lassú , és kapcsolódik a depresszió; de a jó hír az , hogy lehet megszabadulni tőle ! Nem lesz könnyű az első, de miért hagyja , hogy megáll ön ? Miután elfogadták néhány életmódbeli változtatásokat , a zsír van könyv lesz szinte leesik . Utasítások
1

megüt a tornaterem . Lehet, hogy az utolsó dolog, amit akarok, egy nehéz nap után a munka, de a futás a futópadon, vagy egy szobabicikli istállót a fontot gyorsabb , mint gondolnád. Kérj meg egy munkatárs , hogy mutassa meg a környéken, és segít, hogy egy cselekvési tervet , így nyomon követheti , hogy mennyi testmozgás te minden héten.
2

tartsa móka . Ha a tornaterem nem a dolog , ne aggódj. Rengeteg más módon elveszíteni gyomor zsír . Fuss a park körül , vedd fel a hastánc vagy a hula kimondhatatlan , indítsa úszás vagy túrázás vagy csatlakozzon a helyi tollaslabda klub . Bármilyen formában gyakorolja választott , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy csak így tovább , ha valami tetszik .
3

kalóriát éget, amikor csak lehet. A legfontosabb, hogy a fogyás és folyamatosan le az, hogy a kisebb életmódbeli változások , amelyeket könnyű lépést tartani . Kezdje kerékpározás dolgozni , sétálni egyet vacsora után , vagy a lépcsőt a lift helyett . Nyújtsd a lábad az irodában minden órában , és nem ül ugyanabban a helyzetben egész nap. Meg fog lepődni , milyen sok kalóriát éget ezen a módon .
4

munka az abs. A határozott fel a has, ACE Fitness javasoljuk, hogy feküdjön a hátára behajlított térddel, és a láb a padlón . Nyújtsd a karod ki az oldalán , tenyérrel felfelé , és kilégzés közben lassan egyengető az alsó hátát a földre. Tartsa rövid ideig , majd be és lazíts. ( Lásd a hivatkozásokat 1)
5

Egyensúlyt a kalória. Súlykontroll szól , hogy hány kalóriát fogyasztanak vs hány kalóriát éget . Ha többet eszik , mint amennyit elégetnek , akkor soha nem fog váltani a súlyát. Egyél kisebb adag étel , de ne feledje , ha csak most kezdődik egy új testmozgást, akkor kell több kalóriát, mint máskor. Beszéljen egy egészségügyi szakember , hogy hány kalóriát kell .
6

enni a jobb dolgokat. A kiegyensúlyozott étrend töltse meg , és megadja az összes tápanyagot meg kell, hogy a nap folyamán. Elveszíteni gyomor zsír , a US Department of Health and Human Services javasoljuk, hogy csökkenteni a telített zsírok, a sült és sült ételek , és egyél sok friss gyümölcs, zöldség és hüvelyesek .