Hogyan mérjük adagok mérete

Ha nézed a kalória és zsírbevitel , meg kell pontosan mérni az adagokat. Sokan azt hiszik, egy adag mérete sokkal nagyobb, mint amilyen valójában , és a végén nem tudta a helyes táplálkozási értékek . Miközben készül az étkezés , meg kell tartani a megfelelő adag összegeket szem előtt tartva. Utasítások
1

a mérőedényt gyakran előkészítése során az étkezést . Számos élelmiszer javasoljuk egy csésze , mint az adag mérete . Tehát, ha így tészta, mérje ki a tésztát , mielőtt betette a bankot , hogy a jobb oldali rész .
2

Mérje meg a zöldségeket az öklével méretét. Egy átlagos adag gyümölcs és zöldség megfelel a méret a zárt ököl .
3

Képzelj el egy pakli kártyát , ha szolgálja a húsétel . A megfelelő adag a legtöbb húsok nagyjából akkora, mint egy pakli kártya , vagy a tenyerével .
4

kap egy sor mérő kanál. Mérőkanál is hasznos eszköz , hogy kitaláljuk adagok mérete . Peanut vaj és egyéb terjed mérhető ki a kanalakat , mielőtt tálaljuk .
5

Ismerje meg a szemgolyó megfelelő adagok mérete . Mérése után ki élelmiszerek egy ideig , akkor valószínűleg tudja, hogy nézd meg egy főétel kitalálni, hogy a megfelelő adag mérete .