Hogyan veszítsünk el Fat Fast & Easy

Az emberek kövér , mert sokat eszik , a testmozgás hiánya , és nem eszik a kiegyensúlyozott étrend. Elveszíteni egy kiló súlyt meg kell égetni 3500 kalóriát . Ha Ön elkötelezett , hogy veszít zsír-és hajlandó módosítani az életmód, a zsírégető folyamat lehet gyors. Sok egyszerű változás lehet, hogy a jelenlegi életmód , amely előnyös a zsírégető folyamat . Ez az, amire szüksége van
gyakorlása berendezés vagy tornaterem tagság

Show More utasítások
1

Csatlakozz egy helyi edzőteremben . Miután könnyű hozzáférést biztosít a tornaterem fogja Önt a kifogásokat , hogy ne menjen . Ha szeretné, hogy gyakorolni otthon , vásároljon néhány kondigépek .
2

Jegyezze fel az aktuális testsúly és a testzsír százalék nyomon követni a fejlődést. A tréner az edzőteremben, vagy az orvos segíthet ebben.
3

Egyél kisebb , tápláló ételeket akár hatszor naponta , hogy az anyagcsere mozog. Étkezés legyen sovány fehérjét , egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat . Az evés kicsi, gyakori étkezés , akkor elkerülhető sóvárgást , és csökkenti a gyomor méretét.
4

Vásároljon csak egészséges ételeket, hogy segítsen fenntartani a diéta . Cél a feldolgozatlan , teljes kiőrlésű és rostban gazdag termékeket . Kerüld a cukrot és telített zsírokat .
5

Főzzön idő előtt , így könnyen fenntartani a diéta a nap folyamán. Ha elkészítheti saját ételeit , akkor az irányítást , mely összetevők használata . Egyen lassan, így hamar rájön , ha tele van. Nincs szükség arra , hogy számítanak kalóriákat amikor a feldolgozatlan élelmiszerek , mint a gyümölcsök és zöldségek .
6

Nem szív-és érrendszeri gyakorlása három nap a héten , hogy kalóriát éget . Fontolja futás, úszás , kerékpározás vagy dolgozik kint a lépcső -master vagy elliptikus gép . Ha nem akar menni a szabadban , sok DVD-ket áll , hogy meg tudod csinálni otthon.
7

Bele súlyzós edzést három nap a héten. Kidolgozása a súlyokkal épít az izomtömeget és kalóriát éget után is kész kidolgozása . Ez ad neked gyorsabb eredményeket . Izom kevesebb helyet foglal , mint a zsír így a kisebb méretű ruhát .
8

Csökkentse a stresszt a meditáció , légzés mély és kap elég aludni. Fokozott stressz kiadja a stresszhormon kortizol , amely összefüggésbe hozható a megnövekedett zsírraktárak , főleg az övvonal .