Egészséges fogyás a terhesség alatt

Terhesség lehet egy időben a bizonytalanság és az öröm sok nő . Súlygyarapodás és a veszteség, és mennyire biztonságos, gyakran a sok nő fejében . Változnak az idők, az általános filozófia a múltban, hogy a terhes nők enni két . Ma, a terhesség előtti súly határozza meg , hogy mennyi súlyt az orvos azt tanácsolja , hogy szert . A legtöbb orvos nem javasoljuk a nők fogyni a terhesség alatt, bár néhány nőknél fogyás . Terhes nők terhességi cukorbetegség

Terhes nők, akiknél terhességi cukorbetegség - a kialakuló diabetes terhesség alatt - részesült néhány fogyás a terhesség alatt, kutatások szerint Healthline.com . Az orvos, aki végzett a tanulmány azt javasolta, hogy a nők a terhességi cukorbetegség teljes 30 perces aerob testmozgás naponta , mint például úszás , kerékpározás vagy futás. A tanulmány szerint a nők a terhességi cukorbetegség veszítettek súlyt és cukorbetegség tünetei javultak .
Elhízott terhes nők

gyakorlása a terhesség alatt ajánlott a legtöbb ember számára , és különösen nők, akik túlsúlyosak vagy a testtömeg-index több mint 29 . a BMI az összefüggés egy személy magassága és súlya . Minél nagyobb a túlsúly , annál BMI egy személy , valamint 18 és 25 normális. A rendszeres testmozgás túlsúlyos nők a terhesség alatt segít csökkenti a vérnyomást , csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát , és javítja az asztma tüneteit . Akkor is, ha Ön túlsúlyos és a várandós , a tanulmány még azt javasolja, nem veszít többet , mint egy pár kiló a terhesség alatt. Javasoljuk , hogy az elhízott nők nem még több , mint £ 25 , míg terhes .
Terhes nők egészséges BMI

súlynövekedés terhesség alatt normális , és ha a BMI 18,5 és 24,9 között , az orvosok azt javasolják teszel között 25 és 35 kiló. Ha egy egészséges testsúly terhesség előtti , az orvosok tanácsot , hogy ne próbálja meg , hogy lefogy a terhesség alatt. Vannak, akik nem szereztek súlyt az első trimeszterben , és esetleg elveszítené súlyát miatt reggeli rosszullétek , hogy elterjedt ezekben a hónapokban . Ez az állapot szinten le a második trimeszterben , és az étvágy visszatér. Az egészséges, a teljes , legalább 30 perc testmozgás naponta, miközben terhes , akkor is, ha éppen egy egészséges testsúly szerint Healthline.com .
A tömeg a terhesség alatt

fenntartása a súlya a terhesség alatt a legjobb módja kombinációja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás . Sok orvosok azt javasolják, ha a tervet a teherbeesés , akkor a kutatás az egészséges táplálkozás és a gyakorlat azt előre. Használjon egy étkezési naplót , és írja le mindent, amit enni, hogy garantálja, hogy eszik elég egészséges tápanyagokat és kalóriát a baba . Is, győződjön meg róla, hogy igyon sok vizet . Az orvosok azt javasolják , hogy kezdje alacsony hatást gyakorolni , ha egy kezdő fejt . Alacsony hatást gyakorol a séta, úszás és könnyű aerobic , vagy lovaglás egy álló kerékpár .
Szempontok

Ne próbálja fogyni terhesség alatt anélkül, hogy azt előzőleg kezelőorvosával megbeszélte . Ha megpróbálja megfosztani magát a túl sok kalória, akkor káros lehet az egészségre a baba, és okozhat neki, hogy elveszíti létfontosságú tápanyagokat . Ha terhes , és elhízott , beszélje meg orvosával, hogy egy edzéstervet és az egészséges táplálkozás . Ő végigvezeti a terhesség , és segít fenntartani a testsúly .