Safe étrend , hogy a munka a fiatal tizenéves lányok

A legtöbb tizenéves lányok érzékenyek a kérdés súlyát és a fogyókúra . A szülőknek meg kell vértezve tudással a táplálkozás és a fogyás , hogy segítse a gyermek , hogy vegye le a kilók, a biztonságos és egészséges módon . Hóbort táplálkozás veszélyes lehet , és az éhezés vezet, táplálkozási hiányosságok , amelyek hatással lehetnek a növekedés és fejlődés . Táplálkozás és tervezés

Meal tervezés a gyermek egy jó első lépés , hogy segítsen levenni a súlyt . Ez egy lehetőség, hogy tanítsa a táplálkozás és az élelmiszerek, hogy be kell vonni minden étkezés fogyni biztonságosan . Tervezz egy hét egy időben, annak érdekében, hogy a tinédzser kezd megfelelő kalóriák számát és az összes vitamin és ásványi anyag , hogy ő kell, hogy maradjon healthy.Breakfast fontos étkezés, és az egyik, hogy sok tizenéves hagyja a rohanás elkapni a iskolabusz . A szülőknek meg kell hangsúlyozni annak fontosságát, hogy a reggeli és hogyan növeli az esélyét , hogy sikeres súlycsökkentő program.Good táplálkozás arról szól, hogy a helyes döntéseket , és ez vezet az egészséges fogyás . A tanulmány szerint a University of London úgy találta, hogy 50 százaléka a megkérdezett lányok év közötti 11 és 14-et a fogyókúra , hogy lefogy. Ez a nagy számú fiatal tini diétázók azt sugallja, hogy a gyermekeket meg kell tanítani a táplálkozás a korai tinédzser években .
Exercise

gyakorlat lényeges eleme a fogyás biztonságos . Ösztönözni kell a tizenéves lány , hogy gyalog , vagy részt vesz a fizikai - oktatási tevékenység az iskolában. Az edzésprogram nem kell a házimunkát . Segítség a tizenéves lányát válasszon egy gyakorlat, hogy nem találja élvezetes. Ezek a leckék lehet vinni a felnőttkort , mint well.Exercises , amelyek szórakoztató és élvezetes nagyobb valószínűséggel vettek részt minden nap. Úszás, séta , futás, a sport , vagy dolgozott ki videokazetták minden lehetőség egy tinédzser, aki megpróbálja elveszíteni weight.Shut televízió le , és kap a tinédzser és a mozgó , hogy sikeres legyen a vesztes az extra pounds.Younger tizenéves lányok kevésbé valószínű, hogy részt vegyenek az iskolai sport , szerint ugyanazt a University of London tanulmány. Ösztönözni kell a fiatal tini , hogy vegyenek részt az iskolai sport , amíg a junior középiskolában .
Étkezési szokások

Étkezés előtt a televízió vagy a nassolás közben csinál házi feladatot példák a rossz étkezési szokások . Tanítsd meg a tinédzser , hogy üljön az asztalnál, és azokra az élelmiszerekre , hogy ő fogyaszt . Ez fogja tanítani a gyermeket, hogy tisztában legyenek az élelmiszereket , hogy ő eszik, az étel részeket. Az evést, amikor tévénézés avagy házi vezethet véletlen overeating.Skipping étkezés egy másik rossz étkezési szokás, hogy fel kell lépni . Sok tizenéves gondolom, hogy ha kevesebbet eszik , és kihagy étkezéseket , hogy fog fogyni . Ez egy veszélyes gyakorlat, és ahhoz vezethet, hogy a táplálkozási hiányosságok . Étkezés a kiegyensúlyozott étkezés, minden étkezés egy jobb és egészségesebb terv elveszti weight.Start korai gyerekekkel megerősítése helyes étkezési szokásokat , és mire a lánya eléri a tinédzser években jó szokások teljesen természetes.