Hogyan Eat Low Carb Fast Weight Loss

alacsony szénhidráttartalmú étrend , mint Atkins és South Beach , a munka , mert megfosztja a test a tüzelőanyag-forrás . Ahelyett, hogy a szénhidrátok , a szervezet arra kényszerül , hogy használja a zsír az energia. Ha gondol megy egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , a végső cél fogyás , meg kell , hogy megtudja, mennyi szénhidrátot lehet fogyasztani naponta , anélkül, hogy gyarapodik. A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend elindul nagyon szigorú , amikor a szénhidrát fogyasztást , és minél több nyugodt az idő múlásával . Utasítások
1

fogyassz 20 gramm szénhidrátot növényi csak forrásból naponta, az első két hétben az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Edd nem keményítőtartalmú zöldségeket , mint a zeller, paraj , saláta, gomba és brokkoli . Fogyasszon három normál méretű ételek, vagy akár öt kisebb étkezést , ebben az időszakban. Ez a szigorú indukciós időszak lehetővé teszi, hogy a szervezet megszokja az új diéta.
2

Kerülje ételek fogyasztása , mint a rizs , tészta, gyümölcs, kenyér , burgonya és süteményekben és főként az étkezési fehérje és zöldség. Akár 6 gramm fehérje minden étkezésnél . Add fehérje baromfi, sertés , borjú , hal, sajt és tojás . Élvezze a vaj , olívaolaj és repceolaj.
3

Igyál vizet , kávét, teát, szódát és a húslevest , így a szervezet marad hidratált alatt betanulási időszak . Édesítsd kávé vagy tea , maximum három csomag mesterséges édesítőszer naponta.
4

Kerülje étkezések kihagyása - , és nem megy az öt-hat órát evés nélkül - , mert ez indítja az test éhínség éber , ahol kapaszkodik a zsír , és lassítja az anyagcserét , mert fél éhen.
5

Vegyünk egy multivitamin naponta , hogy ellenőrizze, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat , amíg a diéta .
6

Add tovább élelmiszerek a diéta után a második hét vége. Növelje a szénhidrátbevitel fokozatosan bárhol 25-60 gramm naponta . Tartalmazza az egészséges szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű kenyér és a gyümölcs. Mivel mindenki elveszti súlyát eltérő mértékben , akkor meg kell , hogy figyelemmel kíséri a fogyás , és állítsa be a szénhidrát bevitelt ennek megfelelően , hogy megtalálja az egyensúlyt , ami működik az Ön számára.
7

Növeld szénhidrát bevitel 5-10 gramm ha már 10 £ . távol a cél súlyát. Hozzáadás élelmiszerek, mint a keményítőtartalmú zöldségeket , a bab és a zabpehely . Hozzon létre egy diéta, amely illeszkedik az új életmód , és könnyen karbantartható .