Hogyan keressünk az ideális súly

Emberek milliói küzdenek a súlyuk . Van rengeteg oka fenntartani az egészséges testsúlyt , kezdve az önbecsülés a hosszú élettartam. Miközben a mai kultúra idealizálja rendkívül vékony számokat , ezért fontos, hogy összpontosítson az egészséges ideális súlyát. Az ideális testsúly az egyik, hogy fenn tudja tartani hosszú távon, és alkalmas a különleges előírás. Ideális súly alapján test MAX index , vagy BMI mérleg. Ez elég egyszerű megtalálni az ideális súlyát. Utasítások
1

Határozza meg a magasságot . Annak megállapításához, az ideális súlyát , tudnod kell, hogy milyen magas vagy. Igénybe a segítségével egy barátja , hogy az intézkedés a magasság pontosan. Győződjön meg róla, mezítláb lábad laposan a földre , és álljon egyenesen közben mérik .
2

Mérje fel a csont szerkezete . A csont szerkezete is sokat változhat egyénenként . A kisebb csontozat általában kisebb súlyúak , míg azok nagyobb csontozat nehezebb . Tekerjük egy kézzel körül a másik csuklóját. Ha a hüvelykujj és az ujjak átfedik egymást , akkor a kis csont szerkezete . Ha alig érintik , a csontozat normális. Ha nem érint , akkor nagy csont szerkezete .
3

Forduljon az ideális súlyt chart. Ezek a diagramok lista tömeghatárokkal szerint magasságokba. Azt is jellemző változások a férfiak és a nők. Általában az alap ideális testsúly a nők 5 méter magas, 100 kiló. Ezután adjunk hozzá 5 fontot minden es több mint 5 méter , hogy te vagy . A férfiak , a bázis ideális testsúly 5 méter magas, 106 kiló. Add £ 6 minden es több mint 5 méter magas vagy.
4

Fogd a csontozat az egyenletben. Ha van egy kis csont szerkezete , kivonás 10 százalékkal képes kiszámítani az Ön ideális súlyát. Ha van egy nagy csontozat , adjunk hozzá 10 százalékkal, az ideális súlyát. Egy normális csontszerkezet , akkor nem kell megváltoztatni az ideális súlyt számát .
5

Találja meg ideális súlyát tartományban. Vonjuk £ 8 ​​az Ön kiszámított számát . Továbbá , adjunk hozzá nyolc fontot ugyanazt számított számot . Most van az ideális súly tartományban .
6

Légy tudatában annak, hogy vannak kivételek az általános ideális súly . Mivel az ideális testsúly számítások nem veszik zsír izom arány figyelembe , akkor figyelembe kell venni a teljes fitness szintet , ha megtalálja az ideális súlyát. Ha egy sportoló vagy testépítő jelentős izom , az ideális súlyát valószínűleg magasabb lesz, mint a normál tartományban a magasság és a csontozat .