Hogyan kell nyomon követni derékbőség

Ha próbál fogyni , tudod milyen idegesítő a skála . Ha sós ételek az este , ha nem tud egy pár kilót egy éjszakán keresztül. Egy másik módja annak , hogy az intézkedés a haladás mérése a derekát. Ha nő , akkor meg kell változtatni a szokásokat , ha csökken , akkor a helyes úton . Ez az, amire szüksége van
Tape measure
Chart

Show More utasítások
1

Hozzon létre egy egyszerű táblázatot a számítógépen. Ezt meg lehet tenni egy szót típusú fájl , Excel vagy egy naptár programot . Az egyik oszlop a dátum jelenik meg, a következő oszlopban a derékbőség és ( ha akarod ), az utolsó oszlop legyen a plusz vagy mínusz megegyeznek .
2

Strip le a rossz énje. Ez az, amit nem szeretne majd csinálni a magánéletét saját otthonában , mivel ez nem hűlni kezdeni a mérést az öltözőben az edzőteremben .
3

Tekerjük a mérőszalag körül a derekát. Indítsa el a csípőcsont és tekerje a mérőszalagot körül a derekát , amíg nem megy még a köldök , és befejezi a kört . Győződjön meg arról, hogy a mérőszalag még vagy párhuzamos a padlóval.
4

Írd le a választ a grafikonon , vagy táblázatban , amit létrehozott . Kísérje figyelemmel minden nap , hogy ha elérik a célt.