Egészség és a Betegség
Ha van túlsúly a test , meg kell kezdeni a edzés rutin , ami éget el több kalóriát , miközben növeli az izomtömeget. Mivel az izom több kalóriát éget el , mint a zsír nem , ha növeli az izomtömeget lesz képes , hogy több kalóriát éget egy edzés . Gyakorlatok , hogy kalóriát éget , miközben növeli az izomtömeget többek között futás, a gyors gyaloglás , lépcső léptetés és a kerékpározás . Elindul 30 perces edzés , heti 3 alkalommal . Idővel , növeli az edzés ideje 1 óra naponta, minden nap .
Megváltoztatása Food Choices
modern Amerikában , az állampolgárok túlterheltek az élelmiszerek megválasztására elérhető szupermarketek . A feldolgozott és csomagolt élelmiszerek magas cukor , zsír és a só , így rossz a test és vezethet súlygyarapodás . Kerüljük a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek, és cseréld ki az egész , a természetes élelmiszerek megválasztására , mint például a gyümölcsök , zöldségek, gabonafélék és a sovány húsokat . Nem csak ezek az élelmiszerek vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek növelik az energia , de tele vannak a rost , így megszüntetése könnyebb.
Hidratáló Rendszer
Water hidratálja a test, ami az endokrin rendszer jobban tud működni , és ezáltal növeli az anyagcserét . Amikor az anyagcsere fokozódik , a szervezet képes elégetni a felesleges kalóriát és zsírt gyorsabb. A szervezetnek szüksége van legalább 64 ozs . A vizet minden nap . A legegyszerűbb módja annak, hogy megkapja a szükséges mennyiségű vizet , hogy készítsen egy vizes palackot veled , és inni egész nap. Idd meg akkor is, ha nem szomjas , mert a szomjúság szokott történni, amikor a test kiszáradt .