Hogyan csökkentse Nyeregtáskák

Nyeregtáskák azok a nagy , csúnya területeket a zsír, hogy látja az egész comb . Ezek gyakran nehéz megszabadulni akkor is, ha szenved jelentős súlyvesztés . Ezek általában áll a zsírszövet , a felesleges folyadék felhalmozódása és a laza bőrt. Bár ez egy nehéz terület kezelni , akkor lehet , hogy megszabaduljunk a nyeregtáskát . Ez az, amire szüksége van
Műanyag wrapHeart arány watch10 a 15 £ dumbbellsCellulite creamBuff puff

Show More utasítások
1

Ne aerob arra összpontosít, hogy a lábak különösen . Ez magában foglalja a kocogás, gyors séta, lépcső mászás, elliptikus , kerékpározás és futás . Van egy orvos vagy személyi edző méri a sebességet, amellyel éget zsírt edzés közben . Viseljen pulzusszám nézni, és gyakorolja ütemben , ahol van zsírégetést . Vásároljon egy szívverés óra a legtöbb áruházak vagy online .
2

Tekerjük a területet , amely nyeregtáskát műanyag csomagolást munka közben ki . Által termelt hőt a műanyag burkolatot, segít csökkenteni a felesleges víz súlya , hogy adott területen , amelyek megteremtése a megjelenése nagy combok .
3

guggolást a súlyokat növelni az izomtónust a comb területén . Használjon fény közepes súlyú , és végre 3 sorozat 12 és 15 ismétlés . Végrehajtásához egy zömök , tartsa a súlyát bár a váll és zömök le , mint ha ül egy széken . Menni, amennyire csak lehet, és zömök lassan és ellenőrzés.
4

végre kitöréseket , miközben részvényeinek 10 to 15 £ súlyzó mindkét kezében . Végrehajtásához egy kitörés , álljon egyenesen lábad kissé egymástól ( 3-6 hüvelyk) , előre , és a súlyzókat tartott az oldalán mindkét kezében , és hajlítsa a térdét , amíg a comb párhuzamos a talajjal . Ne hagyd, hogy futószáron térd át a lábát. Tartsa egy pillanatra, és térjen vissza a lábát , hogy álló helyzetben . Vagy egy teljes sor az egyik oldalon , majd tegye a másik, vagy alternatív láb összesen 24 és 30 ismétlés . Fokozatosan növelje súlyát összegek vagy ismétlés a tömeg ellátott feladatok , hogy folyamatos javulást.
5

Tedd oldalán láb lift . Szállj le a kezét és a térdét érinti a padlót . Térd kell lennie a váll szélessége egymástól . Emelje fel az egyik lábát , a térd hajlított , mint egy kutya, egy tűzcsap . Azután , hogy a láb vissza a kiinduló helyzetbe , de nem ér le a földre . Végezze el ezt a gyakorlatot lassan és vezérlés összesen 25 ismétléssel mindkét oldalon.
6

Masszázs a nyeregtáskából terület egy cellulit krém naponta növelje a vér áramlását a térségbe , és szakítani a zsír . Ezen túlmenően, a buff puff a zuhany alatt , és dörzsölje a területet erősen lazítani zsírszövet.
7

Igyon legalább 64 uncia vizet naponta , hogy öblítse át a rendszert a felesleges zsírt . Növelje bevitele a zöld tea , króm-pikolinát , kreatin , arginin és glutamin . Ezek az aminosavak zsírégető , és ösztönözni fogja a tested , hogy kiadja a zsír .
8

Változtasd meg a diéta, hogy megszüntesse annyi telített zsírt, mint lehetséges. Korlátozza a szénhidrátok is, mert ösztönzik a szervezetet , hogy megtartja a víz , ami hozzájárulhat a dagadt megjelenése a nyeregtáska területen .
9

Fontolja zsírleszívás , ha mindent megpróbáltak, és nem járt sikerrel . Zsírleszívás megszünteti a zsír és az okozza a környező szövetekbe , hogy húzza meg és a cég. Ne feledd, hogy ha nem tartja a zsírbevitel alacsony, akkor gyere vissza .