Egészség és a Betegség
elérése karcsúbb test , megváltoztatja az étkezési szokások elengedhetetlen. Étkezés a magas zsírtartalmú vagy magas kalóriatartalmú étrend eredményez felesleg. Akkor elveszíti ezeket a fontot , hogy egyszerű módosításokkal . Kezdetnek , válasszon alacsony zsírtartalmú ételek, mint a sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és más alacsony kalóriatartalmú alternatívák. Korlátozza a szénhidrát bevitel kevesebb , mint 150 gramm egy nap , és megszünteti a cukor az étrendünkből . Ügyeljen arra, hogy az élelmiszer- címkéket, ha bevásárlás, és válassza a snack és étkezés alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalommal. Biztonságos fogyás áll szórnak csak 1-2 £. egy héten. Ezt úgy tudod elérni azáltal, hogy csökkenti a kalória- bevitel 500 kalória naponta .
Aktív
napi fizikai aktivitás elengedhetetlen a fogyás . Ha nem tud dolgozni, Minden nap , az egyszerű dolgok, mint a vevő a lépcsőn lift helyett , vagy válasszon egy távoli parkolóhely éget extra zsír és kalória . A napi edzés terv lehetnek aerob edzés , tempós séta, futás, úszás, kerékpározás vagy a sportolás . Ha lehetséges , fordítson legalább 30 percig gyakorolni egy nap. Együtt segít elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt , napi testmozgás javítja a mentális jólét és csökkenti a kockázatát, hogy bizonyos betegségek , többek között a cukorbetegség és a szívbetegség .
Igyál vizet
Az egészségügyi előnyei víz végtelenek . A víz tisztítja a testet és eltávolítja a méreganyagokat , miközben hidratálja a sejteket. Ez is egy természetes vízhajtó . Folyadék visszatartás , vagy a víz súlya , okozhat felesleg. Azonban , az ivás legalább nyolc pohár vizet egy nap nem süllyesztett folyadékot a szervezetből , figyelembe , hogy a túlsúly mellett . Emellett csökkenti a nátrium-bevitel kevesebb, mint 1500 mg naponta is csökkentve a víz súlya . Ha fogamzásgátló tablettát , vagy a vényköteles szteroid - ami azt is eredményezheti, folyadék-visszatartás - beszélje meg orvosával, hogy a recept vízhajtó.