A leghatékonyabb fogyás táplálkozás

alacsony szénhidráttartalmú étrend egyre népszerűbbek a több ezer étrend odakinn. Ez azért van, mert az alacsony szénhidráttartalmú étrend cél , amit az energia az anyagcsere égési sérüléseket , ami gyorsabb és hatékonyabb fogyás . Az Atkins diéta , a South Beach diéta és a Zóna diéta minden népszerű és hatékony alacsony szénhidráttartalmú diéta , hogy az ígéret , hogy segítsen istállót nem kívánt kiló. Az Atkins diéta

Az Atkins diéta a diéta , amely koncentrált megszünteti a rossz szénhidrátok, mint például a cukor és a liszt , a diéta. Ez a diéta működik, mert ahelyett, hogy az anyagcseréd normális glükóz, ez égő tárolt zsírt. Az Atkins diéta négy szakaszból áll , beleértve az indukciós , a folyamatos fogyás , pre- karbantartás és élettartam karbantartás , ahol , hogy a diéta része az életmódbeli szokások . A testmozgás az egyik legfontosabb része az Atkins diéta . Azt javasolta, hogy vegyenek részt a mérsékelt fizikai aktivitás együtt evés jó szénhidrát, gyümölcsök, zöldségek, diófélék , magas rosttartalmú ételek , valamint a teljes kiőrlésű gabonák . Az Atkins diéta fog neked egészséges és energiával .
The South Beach Diet

A South Beach diéta olyan, mint az Atkins diéta, bár vannak különbségek . Az ötlet, hogy ezt a diétát, hogy a rossz zsírok és szénhidrátok jó zsírok és szénhidrátok . Szénhidrát hozzon létre egy lökést a vércukorszint , és a South Beach diéta kiküszöböli ezeket a folyamatokat, és a cukros ételek a napi bevitel , helyettük az egészséges élelmiszerek, mint a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Ami a rossz zsírok , a South Beach diéta helyreállítja őket élelmiszerek gazdag telítetlen zsírok és az Omega - 3 zsírsavak , mint a talált sovány húsok és a halak . Ez a diéta három fázisból áll , amelyek megszüntetik az egészségtelen és a felesleges ételt a diéta. Az utolsó fázisban a diéta elvárja, hogy az étrend az életmód. Nincsenek tiltott élelmiszerek a South Beach diéta .
A Zóna diéta

A Zóna diéta egy nagyon hatékony diéta, ahol nem étel tilos , ami Ezért sokan élvezik ezt a diétát , és elveszít egy csomó súly belőle . Ez a diéta épül fel egy 30 százalékos aránya a fehérjék, szénhidrátok, 40 százalék és 30 százalék zsírt. Ez az arány szabályozza a szervezet inzulin- termelést. Az inzulin egy hormon , amely megmondja a szervezetet, hogy tartsa be a tápanyagok, így miután felett ez lehetővé teszi, hogy ellenőrzése alatt milyen tápanyagok maradni és menni. A túl sok inzulin konvertálja szénhidrát zsírrá , majd tárolja azokat szénhidrát körül különböző területein a tested. A Zóna diéta kifejezetten lehetővé teszi a szervezet a cél szénhidrát és használni ezeket az energia , ahelyett, hogy a zsír vagy fehérje , mint az energia . A Zóna diéta , meg kell számolni kalóriát. Étkezés nem lehet több mint 500 kalóriát és snack nem haladhatja meg a 100 kalóriát . A Zóna diéta , meg kell fogyasztani sok gyümölcsöt , zöldséget, diót és a fehérje . Azt is meg kell fogyasztani nyolc pohár vagy annál több vizet minden nap , és ne olyan feldolgozott élelmiszerek vagy élelmiszer tartalmaz sok sót .