Hogyan veszítsünk el Alsótest Fat

Alacsonyabb testzsír nehéz lehet elveszíteni , ha lehetővé , hogy elszabadulnak . Ha nem néz le, és nézd meg a lábát , hogy tényleg bajban van. Reméljük, nem ütött olyan rossz még . A szó , mégis használják , mert lehet kapni, hogy rossz, ha nem , hogy véget vessen neki mihamarabb! Utasítások
1

Elveszíteni alacsonyabb testzsír tudja, egészen elöl, az esélyek ellen . A legtöbb ember, aki megpróbál fogyni nem sikeres. A sikeres fogyás azt jelenti, hogy marad le . Vesztes £ 10 , és egyre vissza nem siker . Azonban , ha következetes és elkötelezett a siker a tiéd lesz.

Indítása a nevelés magad a kalória, szénhidrát , zsír , só -, fehérje- , a testmozgás és az anyagcserét. Minden információt meg kell itt van online. Ha nem tudod, mit szó nem lehet legyőzni azt.
2

Adj időt ; túl sok ember szeretné , hogy lefogy gyors. Ha fogyni gyorsan általában jön is vissza . Ez azért van, mert kell, hogy legyen egy életmód változás nem az, amit csinálni néhány hét vagy hónap alatt. Diéta pirula és hóbort étrend okozhat komoly egészségügyi problémákat, és csak ritkán eredményeznek tartós fogyás . Ez azt jelenti, alacsonyabb testzsír vissza fog térni !

Tartsa étkezési naplót minden, amit enni és inni . Így akkor vonható felelősségre, és nyomon követése a kalória. Kalória kontroll megléte ! Amikor eszel kevesebb kalóriát, mint amennyire szüksége van a fogyásban, ez ​​ilyen egyszerű . Számolja napi kalória szükséges, és elkezdik visszafogni őket . A kalória számológép egy nagyszerű eszköz , hogy használja ezt .
3

csökkentik kalória egy kicsit egy időben , hogy a szervezet már ideje az átállásra. Vágott 100-200 kalóriát egy nap, amíg el nem éri a 500 -nál kisebb a karbantartási szinten! Akkor biztosan elveszíti 1-2 kiló egy héten csak ezt. A kiegyensúlyozott étrend szénhidrát , fehérjék és zsírok a legjobb. Diétás irányelvek a következők : zsír 20-30 % , 10-20% fehérjét és 45-55% szénhidrát .

Egyél kisebb étkezés 5-6 alkalommal egy nap helyett 3 nagy is. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét , tartja éhség sakkban és kellékek tápanyagok következetes .
4

gyakorlat elősegíti a gyorsabb fogyás eredményeket. Igen, a vágás kalóriát kap , hogy hol akarsz lenni , de mi van a flab . Ha nem gyakorolják lesz petyhüdt ! Gyakorlat az, ami az embereket nézel ki és tónusú fogyás önmagában nem képes rá.

Választása gyakorlat élvezni . Sokan azt hiszik, területet célzó teszi őket a fogyásban ezen a területen. Ez nem igaz ! Nem számít, milyen gyakorlat csinálsz segít megszabadulni az alacsonyabb testzsír , valamint a teljes testzsír .

Végül , súly magát legalább egyszer egy héten örökre. Így súly nem besurranó fel neked . Gondolj bele , ez sokkal könnyebb elveszíteni 5 £ 25 .