Diéta Belly Fat

túlsúly , amely nyert a has területén forrása lehet extrém kellemetlen és kínos . A zsír halmozódik körül a has is aggodalomra ad okot a további súlyos körülmények között , mint például a szív-és érrendszeri betegség. A változtatások a diéta és életmód segíthet , hogy elveszíti a zsír , amely összegyűjti körül a hasa , mint te kor . A zsírok

fordítsanak nagyobb figyelmet az élelmiszer- címkék és a fajta zsír , hogy eszik fog menni hosszú út felé, csökkentve hasa zsír . Telített zsírok el kell kerülni , és helyére a többszörösen telítetlen zsírok. Hatóanyag címkéket , amelyek hidrogénezett olajok és részlegesen hidrogénezett olajok a listában a típusú élelmiszerek kell cserélni egy egészségesebb választás .

Egyes zsírok egészséges és be kell vonni az egészséges táplálkozás . Omega-3 esszenciális zsírsavak példák a jó zsírok , amelyek javítják az egészségügyi . Szakács olívaolaj helyett kukorica olaj egy egyszerű beállítás a diéta , amely csökkenti a zsír körül a has .
Összetett szénhidrátok

gyümölcsök és zöldségek az ideális szénhidrátok az egészséges táplálkozás . A feldolgozott élelmiszerek, mint a fehér kenyér és a tészta egyszerű szénhidrátok, áttért a cukor a szervezetben gyorsan. Tartsa élelmiszerek megválasztására olyan közel, hogy a természetes állapotban lehetséges. Friss gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a feldolgozott élelmiszerek nem rendelkeznek .

Édesség készült fehér cukor el kell kerülni is. Cukor nem nyújt tápértéke , növeli a kalória -bevitel , és emeli a vércukorszintet .
Kalória

Csökkentse a kalória , amit fogyasztanak egy nap, hogy lefogy. Nincs olyan étrend, amely kifejezetten a zsír körül a hasa, de egy alacsony kalóriatartalmú egészséges táplálkozás végül csökkenéséhez vezet a derékbőség.

Kalória-számolásban is segít , hogy legyen tudatában az élelmiszereket , hogy Ön eszik. Fogyni kalória csökkentés, határozza meg a kalória , hogy a szervezet megköveteli , hogy továbbra is a jelenlegi súlyát , és csökkenti azt a mintegy ötszáz kalóriát. Fogyasztása ötszáz kalóriát kevesebbet naponta , hét napig fog eredményezni harminc ötszáz kalória csökkentése , hogy a szükséges mennyiség veszít egy font. Gyakorlat növeli a kalória égett egy hét is. Egy-két fontot hetente egy biztonságos és egészséges mennyiségű súlyt lose.With megfelelő étkezés tervezés és a figyelmet , hogy az élelmiszerek, amit fogyasztanak , hasi zsír eltűnik , nincs idő .