Hogyan lehet fogyni a Coconut &Lenmag olaj

kókuszolaj és lenmagolaj népszerűek a fogyás kiegészítők. Mindkét olaj nyújthat más egészségügyi előnyöket is. Kókusz olaj különösen számon, az egészségesebb bőr és a haj , és lenmag az egészséges koleszterin szintet . Munka ezek a kiegészítők a diéta fogyás igényel némi know- how , és határozatot hozzászoktatni magát ízekről . Ez az, amire szüksége van
Lenmagolaj a lignans
szűz kókuszolaj

Show More utasítások
1

Keresse szűz kókuszolaj egy vitamin boltban vagy egészségügyi élelmiszer tárolni. Meg kell találni üveg lenmagolaj és lignans a hűtött részében ugyanazt a boltban. Szűz kókuszolaj hidegen sajtolt , ami azt jelenti, a létfontosságú tápanyagok nem pusztulnak . Hasonlóképpen, a legjobb minőségű lenmag olaj hidegen sajtolt is. Tartsa a lenmagolaj hűtött mindenkor , és ne használja a főzés , melegítés tönkreteszi jótékony tulajdonságait . A kókuszolaj lehet hűvös , száraz helyen .
2

vegye a javasolt adag kókuszolaj ( 1 ek. Naponta) szerint Ingrid Kohlstädt , MD kókuszolaj gyakran fogyasztják közvetlenül a kanál a pajzsmirigy támogatására , akár 3 evőkanál. naponta. Azonban a fogyás , akkor azt a legjobb, hogy cserélje le a hagyományos főzés olaj kókuszolaj , ahelyett, hogy hozzá további kókuszolaj a diéta. Szűz kókuszolaj megőrzi a jellegzetes ízét a kókuszdiót, ezért érdemes kezdeni sautéing élelmiszerek ízek , amelyek nem ütköznek , mint például a rák vagy csirke. Miután megszokták, hogy az íz , próbáld ki a kókuszolaj a tojás, marhahús , vagy más élelmiszerek általában nem szolgált kókusz ízű .
3

Vegyük a javasolt felhasználás lenmagolaj ( még 1 ek. naponta) . Lenmagolaj ideális fogyasztják keverésével a joghurt vagy túró. Szerint a protokollok Johanna Budwig , Ph.D. , a probiotikus fehérjék joghurt vagy túró , hogy az olaj lesz vízben oldódó , növelve aktiválása a szervezetben . Még azok is, akik élvezik a diós íze a lenmag lehet halasztani a zsíros textúra és erős íze hidegen sajtolt olaj kevert túró. Gyümölcsös joghurtok keverék jobb az íze, de a textúra nem lehet elkerülni . Pedig ez a leghatékonyabb módja annak, hogy vezessenek be lenmagolaj a testbe , és az egészségügyi ellátások minden bizonnyal megéri a jellegzetes textúra .
4

munka az olaj a diéta fokozatos , különösen akkor, ha még nem fogyasztása egészséges olajokat diéta vagy pótlás . Vagy munka egy olajat egy időben, vagy kezdje fele a javasolt felhasználását egyaránt olajok .
5

Támogatás a fogyás erőfeszítések a testmozgás és az egészséges élelmiszerek megválasztására . Mind a kókuszolaj és a lenmagolaj növelheti a jóllakottság , ezért előfordulhat, természetesen úgy érzi, mint evés kevesebb. Egy brazil tanulmány azt mutatja, hogy egy 12 hetes időszak , fogyasztó kókuszolaj mellett az egészséges táplálkozás és a testmozgás szokások elősegíti a veszteség a hasa zsír . Nincs meghatározott határidő fogyás kókusz és lenmag olaj , de mint minden étrendi kiegészítő esetén , hogy a folyamatnak egy kis idő, hogy --- három hónap , plusz-mínusz , attól függően, hogy az adott helyzetben.