A leggyorsabb Ways To Lose Ab Fat

csökkentése a zsír a has nyújt számos egészségügyi ellátásokra. Az összeg a zsír van körül a has befolyásolhatja szintje számos kulcsfontosságú hormon , ami negatív hatással az étkezési ciklusban , az inzulin szintjét , és az energia szintet . A felesleges hasi zsír is okozhatnak krónikus , alacsony minőségű gyulladás, ami összefüggésbe hozták a szívbetegség. Ez hozza meg a kockázata a cukorbetegség és bizonyos rákbetegségek is. Jobb alvás

első lépés , hogy gyorsítsák fel a zsírégetést körül a has , hogy győződjön meg róla, hogy kap elég aludni. A tanulmány , amely megjelent a március 2010 kérdés a " Sleep ", a kutatók megállapították, hogy az afrikai amerikaiak és a latin -amerikaiak, van összefüggés az alvás időtartamát és a felhalmozódása a hasi zsír . Azok, akik kevesebbet alszanak, mint öt órát egy éjszaka, vagy több mint nyolc órát éjszaka inkább hízni , különösen az egész hasa . Valami olyan egyszerű, mint a változó az alvás menetrend , hogy kapsz hat-hét órát éjszaka segíthet sebesség fogyás , beleértve a hasi zsír veszteség.
Kevesebb kalóriát

Összességében fogyás kulcsa , hogy elveszíti a hasi zsír . Az egyik módja , hogy gyorsítsák fogyás, beleértve a hasa zsírégetést, hogy vágja le , hogy mennyit eszik , és építeni a ételek és rágcsálnivalókat sovány fehérje és magas rosttartalmú szénhidrátok --- különösen a teljes kiőrlésű gabonák . A tanulmány a január 2008 kérdés a " The American Journal of Clinical Nutrition " megállapította, hogy a váltás a teljes kiőrlésű gabonák és csökkenti a napi kalória bevitel 500 kalória meggyorsítsa a hasi zsír veszteség.

több tevékenységet

egyre aktívabbá is segít trim zsírt körül a derékbőség . Crunches lesz a hasi izmok formába , de ha van egy réteg zsír felettük , soha senki nem fogja látni . Ahelyett, hogy a hasi erősítése gyakorolja a kizárólagos hangsúly , munka aktívabb összességében . Hatvan 90 perc tevékenység egy nap ideális, hogy valaki fogyni és ab zsír .
Több vizet

tartózkodó hidratált is segít felgyorsítani a zsírégetést , és vezet egy karcsúbb övvonal kevesebb idő alatt. Szerint hiteles táplálkozási Chris York , számos súlycsökkentő előnyöket ivóvíz. Először is , az emberek, akik többet isznak vizet --- különösen azok, akik egy korty vizet étkezés --- esznek lényegesen kevesebb. Másodszor , jó hidratálás felgyorsítja az anyagcserét , ami azt jelenti, hogy a test több kalóriát éget el akkor is, ha csak üldögél . Harmadszor, iszik egy pohár hideg vizet gyakran megfelel uzsonna sóvárgást , ami mentheti meg essen áldozatul a magas kalóriatartalmú junk food.