Egészség és a Betegség
Áfonya tartalmaznak, rost-és antioxidáns , és megengedett a leginkább korlátozott fázisait alacsony vagy nincs szénhidráttartalmú étrend . Mind a rost-és antioxidáns üzemanyag fogyás, mert rost nyújt hosszabb teltségérzet és antioxidánsok lassítják az öregedési folyamatot, és növeli az anyagcserét.
Akár 1 csésze áfonya naponta a legtöbb rost-és antioxidáns hatása , vagy a hozzá bizonyos , hogy alacsony zsírtartalmú joghurt vagy acélból vágott zabpehely .
Salmon
Salmon egy jó étel a nők számára , mert tartalmaz egy bounty az omega-3 zsírsavak, amelyek csökkentik a gyulladást , és stabilizálja a vércukorszint . Ennek eredménye érzés teljesebb hosszabb ideig , és tartja az anyagcserét táplálta és a zsírégetést .
Enni lazac grillezett vagy megfeketedett , és egy olyan 3 oz . a diéta hetente háromszor az optimális eredményt.
Low Fat Alföld Joghurt
Tejipari fontos a csontok egészsége és a fogyás a nők. Alacsony zsírtartalmú sima joghurt kombinációja a kalcium és a fehérje , a legfontosabb elemei az egészségügyi és a fogyás .
Tennessee Egyetem táplálkozástani professzora , Michael Zamel , PhD . Ismertette megállapításait a tanulmányt a hatása joghurt fogyás a 2003 Experimental Biology konferencián. Zamel arra a következtetésre jutott , hogy az emberek, akik hozzá alacsony zsírtartalmú joghurt , hogy a diéta elvesztette több súlyt, mint azok, akik csak korlátozott kalóriatartalmú intake.Study résztvevők csökkentette a normális kalóriabevitel 500 kalória naponta , de az egyik csoport fogyasztott 1100 mg kalcium naponta, beleértve a három adag light joghurt . A másik csoport fogyasztása csak 500 mg kalcium , a tipikus amerikai tejtermékek fogyasztása . A 12 hetes vizsgálat eredményei úgy találta, hogy a joghurt evők elvesztette 22 százalékkal több súlyt , és 6,1 százalékkal több a testzsír , mint azok , akik nem.