Diéta Tanácsok nőknek

Próbál fogyni ? Nem vagy egyedül . Minden nap több millió nő világszerte harc csepp e felesleg , de túl sok a szél elveszíti alig több, mint a türelem. Növelje esélyeit a fogyókúra sikere néhány egyszerű tipp, hogy tartsa meg a pályán . A számok

siker a diéta során nem nagy titok . Annak érdekében, hogy lefogy , akkor egyszerűen több kalóriát , mint amennyit fogyasztunk -3 , 500 kalóriát fontonként , hogy pontos legyek. A probléma az, hogy a legtöbb nő nem tudja, hogyan pontosan nyomon követni a kalóriabevitel , és alábecsülik mennyit ténylegesen eszik . Győződjön meg róla, hogy eszik a megfelelő adagokat mérésével mindent, amit tesz a tányéron , és nem megy vissza a második. Vágja 500 kalória naponta , és el fogja veszíteni körülbelül egy font hetente , az egészséges arány a fogyás .
Tömeges fel Fiber

Nem kell érzem, te éhes vágás közben kalóriát . Étkezés élelmiszerek magas rost tartsa meg teltségérzet hosszabb, mint az üres kalóriájú ételek sokan gyakran esznek . Teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék , bab , körte , pisztácia , bogyók, rostos zöldséget minden magas tápértéke és rost tartalma , és fogja a éhségérzetet sakkban .
Watch What You ital

Gondolom, hogy szóda étrend nem dobja ki a súlycsökkentő tervet ? Gondold át újra . Egy tanulmány a Purdue Egyetemen kimutatták, hogy bevétele tartalmazó italok mesterséges édesítőszer valóban okozhat az emberek hízni . Az íze édes nélkül kalória terhelést jelzi a testünket , hogy sokat eszik . Ahelyett, hogy felvette , hogy a nulla kalóriatartalmú diétás kólát , igyon sok nulla kalóriatartalmú víz helyett .
Élvezze az otthoni főzés

Étterem étkezés általában megrakott zsír-és kalória és kettős , sőt hármas megfelelő adag mérete . Ha van egy szokása, evés , vagy rendelési vegye ki , elkezdhet étkezést otthon helyett . Azt is ellenőrzik a minőségét, az összetevők , és az adag mérete ugyanabban az időben . Bónusz: Pénzt takaríthat pénzbeli töltheti az új vékony szekrény .
Fehérje minden étkezés

étkezési fehérje segít kapcsolja ki az éhség reflex gyorsabb, mint zsírok és szénhidrátok . A fehérjék segítenek építeni és fenntartani az izomtömeget , miközben ösztönzi a zsírégetést , és tartása van teltségérzet . Raktárból a sovány fehérjék , mint a csirke , pulyka , hal és dió .
Csökkentse a szénhidrát, növelje zöldségek

Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend volt a hóbort egy ideig, a mérsékelt mennyiségű szénhidrát szükséges fenntartani az egészséges testsúlyt . A probléma az, hogy a legtöbben enni, sokkal több, mint a mérsékelt mennyiségű keményítőtartalmú szénhidrátok , mint például a burgonya és a kenyér minden nap. Mentse kalória helyett fél keményítő a tányéron zöldségekkel .