Hogyan veszítsünk el 10 font vegetáriánus étrend

A vegetáriánus étrend magában eszik elsősorban a növényi alapú élelmiszerek , mint a gyümölcsök , zöldségek, gabonafélék , hüvelyesek és így tovább. Bár a vegetáriánus étrend általában kevesebb kalóriát tartalmaz , ami kevesebb, súlygyarapodás , ez nem mindig igaz . A vegetáriánusok lehet, hogy rossz az élelmiszerek megválasztására , így előfordulhat, hogy a súlygyarapodás vagy alacsonyabb állóképességet. Ezért alapvető fontosságú , hogy tartalmazza a megfelelő egyensúlyt a táplálkozás hatékony vegetáriánus étrend . A következő lépések részletesen, hogyan lehet létrehozni egy optimális vegetáriánus étrend , amely segít elveszíteni £ 10 vagy annál több . Utasítások
A kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend
1

esznek korai magas rosttartalmú reggeli felpörgetni az anyagcserét. Egyél kisebb , gyakoribb étkezés , hogy fokozza az anyagcserét és csökkenti a zsír tárolását . Enni mintegy 5-6 kis tápláló étkezés egy nap .
2

zsírbevitel csökkentésére . Vágja le a sajt, vaj , sült ételek és a magas zsírtartalmú öntettel .
3

A magas fehérjetartalmú étrend általában alacsony a szénhidrát- és a telített zsír és lehetővé teszi a fogyás . Diófélék, magvak, szárított bab ( mint a fekete bab és a lencse) , szója termékek ( beleértve a szójatej , granulátum és tofu ), és a tojás mind fehérjeforrások vegetáriánusok .
4

Egyen több adag gyümölcsöt és zöldségek. Mivel alacsony kalória -és magas hangerő , ezek a tápanyagokban gazdag ételek segítenek töltse fel anélkül, hogy a kapcsolódó zsírt és kalóriát . Enni mintegy 5 adag minden nap. Zöld zöldségek, mint a saláta zöldje, spenót , brokkoli és a káposzta felgyorsítható fogyás . Gyümölcsök gazdag antioxidánsokban ( eper, áfonya és málna ) elérni ugyanazt az eredményt . Van egy csésze leves minden nap. Zöldségleves és gyümölcslé gyorsítja az anyagcserét és a támogatás fogyás .
5

Míg más diéták igényel kivágott tejtermékek teljesen , egy kis tej hasznos a vegetáriánus étrend biztosítja az összes alapvető tápanyagok . Ha a vegán étrend , és nem esznek tojást vagy tejet , meg alternatívákat , mint a szójatej , lenmag vagy szója sajt és granulátum .
6

Igyál sok vizet . Tedd a víz az elsődleges ital és az étkezések között . Hideg víz teszi a testet használja fel kalóriát csak a bemelegítés , ami elősegíti a súlyvesztés.
7

Végül , a legjobb módja annak, hogy egy diéta a munka , hogy adjunk néhány gyakorlat. Növelje a tevékenység a séta , legalábbis .