Hogyan lefogy nélkül Plasztikai sebészet

Sokféleképpen lehet fogyni kezdve a táplálkozási kiigazításáról sebészeti eljárásokat. Sebészeti beavatkozások, mint például a zsírleszívás és a gyomor bypass , kockázatos , költséges és szükség idő. Ön lefogy, és tartsa ki műtét nélkül a tanulás, hogyan kell elvégezni a beállítást az aktuális diéta , és elkezdjük a rendszeres fizikai aktivitás rend. Utasítások
1

kerülni " éhezés " diéták, amelyek nehéz fenntartani hosszú távon , és ahhoz vezethet, hogy az élelmiszer- binges és az egészségtelen étkezési szokások . Kerüljük a gyors , irreális fogyás , mert ez általában az, hogy a víz és az izomszövet helyett zsírt. Matton 2

veszítsünk nem több, mint 2 kg. hetente. Az Medline Plus honlap , ez egy egészséges fogyás mértéke , amely könnyen karbantartható és lehet elérni azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt 500 1000 kalóriát .
3

Akadályozza meg az anyagcsere lassul eszik gyakori , kis étkezés naponta. Egyél hatszor naponta , hogy elkerüljék sóvárgást és úgy érzi, jóllaktak . A telítetlen zsírok, mint például a repce -és olívaolaj; az összetett szénhidrátok , mint a barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér, sovány fehérjét , mint a csirke és a hal minden étkezésnél.
4

olvasni élelmiszerek címkéin , hogy tudd, a tápanyag-tartalma , amit fogyasztanak . Grill , civakodás , vagy sütni a saját étkezés helyett sütés őket, így akkor is képes a hozzávalókat .
5

Run , gyalog , biciklivel vagy úszni 45 perc naponta , hetente három napot , zsírt éget . Az LA Personal Trainer honlapon, akkor elkezd zsírégetés , ha már 20 perc elteltével a kardió edzés .
6

Emelj súlyokat növelni a nyugalmi anyagcserét, ami éget zsírt egész nap . Növelje izomszövet , mert kevesebb helyet foglal , mint a zsír , és ha csökkenti a testzsírt , súlyemelés segít tónusú izmok meg.
7

Tartsa magát hidratált fogyasztásával akár 12 pohár vizet naponta . Kiszáradás okozhat a szervezete vizet tarthat vissza , hogy úgy tűnik dagadt .
8

Engedd meg magadnak elég időt az alvásra . Alvás Alapítvány azt ajánlja, hét-kilenc óra alvás éjszakánként. Alváshiány vezethet eredmény- szabotálja az élelmiszer utáni sóvárgás és a fáradtságot .