Mennyit kell kimérned, ha 13 5 láb 6 és 104 font vagyok?

Egy ilyen magas 13 éves lány átlagos súlya 85 és 119 font között van. Ez azonban csak egy átlag, és az ilyen korú lányok normál súlyának széles skálája létezik. Néhány lány ennél többet vagy kevesebbet nyomhat, és még mindig teljesen egészséges.

Ha aggódik a súlya miatt, fontos, hogy beszéljen orvosával. Segítenek megállapítani, hogy egészséges-e a testsúlya, és tanácsokat adhatnak az egészséges testsúly megőrzéséhez.

Íme néhány tipp az egészséges testsúly megőrzéséhez:

- Egyél egészséges étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

- Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, a cukros italok és az egészségtelen zsírok fogyasztását.

- Rendszeresen mozogjon. Törekedjen legalább 60 perc közepes intenzitású tevékenységre minden nap.

- Aludj eleget. A legtöbb tinédzsernek körülbelül 8-10 óra alvásra van szüksége éjszakánként.

- Kezelje a stresszt. A stressz egészségtelen táplálkozási szokásokhoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.

Ha aggódik a testsúlya miatt, beszéljen orvosával. Segítenek megállapítani, hogy egészséges-e a testsúlya, és tanácsokat adhatnak az egészséges testsúly megőrzéséhez.