Tippek, hogyan csökkentse Belly Fat

Ha valaki nyer súlya a testzsír formájában , de inkább rendezni bizonyos testrészek , ahelyett, hogy egyenletesen elosztva . Míg a felesleges testzsír minden területen a test problémás lehet , hasa zsír hordozza a legnagyobb összeget az egészségügyi kockázatok a férfiak és a nők. Ez növeli a kockázatát számos egészségügyi problémát, többek között a szívbetegségek , a 2. típusú cukorbetegség , a stroke és bizonyos rákfajták, információk alapján MayoClinic.com . Vesztes felesleges zsírt a hasi területen okoz jelentős javulást az egészségügyi . Az egészséges kalória bevitel

A leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja a személy elveszíti hasa zsír elégetésével több kalóriát, mint amennyit fogyaszt . Ő tudja elérni ezt akár fogyasztása az egészséges ételeket, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a jelenlegi diéta, vagy növeli a fizikai aktivitást . Mivel a font testzsír tartalmaz 3500 kalóriát , elveszti £ 1 egy hét van szükség megszünteti azokat a kalóriákat a heti élelmiszer-fogyasztás , jelzi MedlinePlus . Ezt lehet elérni azáltal, hogy csökkenti 500 kalóriát naponta. Növelése aerob tevékenység egy - másfél órán keresztül hetente háromszor növeli az izomtömeget, ami éget még több kalóriát.
Walk egy órát naponta

gyaloglás fizikai aktivitás ember használja naponta nem aerob szándék , de amikor a formáját gyakorolja , hozzájárul a szív egészségét , növeli az energia és tonizálja a lábak és a seggét . Továbbá , akkor vékony a hasi területen csökkenti hasa zsír csökkentése nélkül kalóriát, amikor egy személy sétál a napi egy órát szerint a megelőzés honlapján . A normál tempó rendben van ez a módszer kiküszöböli a testzsír , de fokozott intenzitással , mint a power walking , szintén növeli a fogyás előnyeit.
Strength Training

Erősítő edzés segít megelőzni és csökkenteni hasa zsír , ha hozzá a heti edzés ezred két alkalommal egy héten, szerint Wellsphere . Egyéb egészségügyi előnyei erősítő edzés közé tartozik a csökkentett kockázatot sérülések , erősebb csontokat és fokozott állóképesség . Azok, akik inkább gyakorolják otthon, és nem a saját erősítő berendezések használhatják a saját testsúly gyakorlatokat , mint a push -up , guggolás és hasi csikorog. A használata ingyenes súlyok , mint a súlyzók és súlyzók , és ellenállás gépek jelentősen növeli intenzitását és eredményeinek erősítő edzés.