Food Tippek Six Pack Abs

Semmi sem szexisebb, mint egy lapos has , gyönyörű hat csomag ab tovagyűrűző középen . Hat pack abs áhított a társadalomban, mert nehéz beszerezni . Felülések és a testmozgás önmagában nem fog neked , hogy szakadt meg. Meg kell, hogy komolyan vizsgálja meg a diéta , és adjunk hozzá ételek, segít szert ez a tekintet , és kiszűrni azokat, amelyek nem segít . Teljes értékű fehérje

Protein élelmiszerek kötelező, ha azt szeretné, hat pack abs. Az aminosavak a fehérje teljes üzemű élelmiszerek táplálja izom növekedést. Teljes értékű fehérje élelmiszerek tartalmaznak nyolc esszenciális aminosavat, hogy kölcsönhatásba a tizenkét nem esszenciális aminosavakat a szervezet által termelt . Kölcsönhatása mind a húsz aminosav ösztönzik az izmok kialakulását és növekedését .

Csirke , marha , hal, tojás, tej és egyéb állati termékek tartalmaznak teljes értékű fehérjék . Protein szintén növényi alapú forrásokból, mint az árpa, zabpehely , teljes kiőrlésű kenyér , dió és a brokkoli. Naponta legalább egy adag fehérje -üzemű élelmiszer minden étkezés.
Water

Víz kiüríti a méreganyagokat a szervezetből , tart hidratált és segít a szakadt absz. Kalória csökkentése az egyik leghatékonyabb módja, hogy az ab izmokat és az ivóvíz segít csökkenteni az éhség fájdalom . Igyál vizet a nap folyamán , hogy csökkentse a kalória fogyasztást és hígítsuk az emésztőnedvek .

Az ajánlott nyolc pohár vizet egy nap egy jó kezdet , de célja, hogy a kétszeres bevitel a jobb eredményeket. Testépítő Kerry Dulin azt mondja , hogy a testépítők isznak akár három liter vizet egy nap a verseny előtt .

Igyál egy pohár vizet előtt, alatt és után, minden étkezés elhelyezésére fokozott folyadékbevitel .


magas rosttartalmú szénhidrátok

Ditch a fehér lisztet feldolgozott szénhidrátot , és választhat a teljes kiőrlésű , növényi alapú szénhidrátok, mint például a gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű kenyér .

még több bang for your buck és eszik brokkolit . Egy csésze friss, apróra vágott brokkoli tartalmaz 2,6 gramm fehérjét , 2,4 gramm diétás rost és csak 31 kalóriát tartalmaz.

Élelmiszerek magas rost segít úgy érzi, tele sokkal gyorsabb, mint ha eszik a feldolgozott élelmiszerek . Magas rosttartalmú ételek is megadja az üzemanyag energiát előállítani , ami fontos a kidolgozására .

Barna rizs , teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta néhány más magas rosttartalmú ételek felveheti a diéta mellett a növényi alapú élelmiszerek megtalálható a növényi család .