Tippek a negatív kalóriatartalmú Food Recipes

A " negatív kalóriatartalmú " étel élelmiszer igényel több kalóriát emészthető, mint találhatók az élelmiszer is. Ha egy adag brokkoli tartalmaz 25 kalóriát , de úgy 80 kalória , hogy ténylegesen megemészteni , az elmélet azt mondja, hogy éget egy további 55 kalóriát testzsír . Akár igaz , akár nem , a tények , hogy a legtöbb úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételek gyümölcsök és zöldségek - az élelmiszer- csoportok, amelyek erősen ajánlott szinte minden diéta tervet. Gyümölcs és zöldség , hogy fontolja

ételek szerepelnek , a legtöbb negatív kalóriatartalmú étel listák tartalmazzák ánizs , alma, spárga , bab kelbimbó , cékla , áfonya , brokkoli , káposzta ( zöld) , sárgadinnye, sárgarépa, karfiol , cayenne , zeller , cikória , chili paprika , fahéj , koriander , szegfűszeg , koriander , áfonya , uborka , kömény , kapor , endívia , édeskömény , lenmag , gardencress , fokhagyma, gyömbér , grapefruit , zöldbab , sárgadinnye, jicama , kelkáposzta , póréhagyma , citrom , fejes saláta, lime, mangó, mustármag , hagyma , narancs, papaya , petrezselyem , őszibarack , ananász , retek, retek , málna , spenót , tök, eper , mandarin , paradicsom, karalábé , zsázsa , a görögdinnye és a cukkini .

Mint látható a fenti listából , akkor lehetséges, hogy a sokféle finom - még fűszeres - ételek ezek az úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételek , beleértve a zöldség keverjük krumpli, zöldség levesek , gyümölcs vagy zöldség saláta , turmixokat , és a gyümölcslé italok .
használjon más élelmiszer csoportok mérsékelten

Azáltal, hogy ezek a gyümölcsök és zöldségek a fő hangsúly az olyan recept , és hozzátéve, csak minimális mennyiségű összetevők, mint a húsok , tejtermékek , olajok , akkor létrehozhat egy fantasztikus sor kalóriaszegény , egészséges ételeket. Használjon könnyebb , egészségesebb olaj főzés közben , és használja takarékosan . Ha így turmixokat , vagy más receptek tejtermékek , próbálja meg , hogy csak a víz; de ha a tej vagy joghurt szükséges , add hozzá egy evőkanál , addig, amíg el nem éri a megfelelő összhang. Vágjuk a húst apró darabokra , és korlátozza a kiszolgáló 3 dl , vagy kevesebb .
Season bőkezűen Fűszerek és gyógynövények

Semmi sem rosszabb, mint a diéta a nyájas élelmiszerek. Használja ki a különböző gyógynövények és fűszerek is, amelyek a negatív kalóriatartalmú ételek , és használja őket bőkezűen ételek, mint a sült alma nagyvonalú feltöltési fahéj , a mexikói keverjük megsütjük spenót , hagyma és paradicsom , hogy nehéz a koriander és a chili paprika, vagy a pesto , amely fény a dió és a sajt , de nehéz a fokhagymát és a borsot . Kísérletezés segíthet megtalálni a finom alternatívája a tiltott étel .
Zsír és a cukor

Olaj-és édesítőszert kell használni a lehető legkisebb , de ha azt akarjuk, használd , választotta ki a legmegfelelőbb beállításokat. Extra szűz olívaolaj vagy a repceolaj sokkal jobb, mint a vaj vagy margarin . A spray olaj jobb, mint egy üveges olajat kapunk. Ha édesítőszerek , meg a természetes fajták , mint például a Splenda vagy a stevia - alapú édesítőszerek, mint a Truvia , hogy ne veszítsék el édességet hevítve.