Leghatékonyabb fogyás Program

A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy , hogy egészségesen étkezni, és a testmozgás . Az egyik legnagyobb súlycsökkentő akadályt a diéta . Hóbort táplálkozás és irreális célok minket a hiba. Fogyás valósul meg azáltal, hogy reális életmódbeli változások . Számos változás lehet, hogy , hogy lefogy, és ami még fontosabb , tartsa ki . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek

Kerüljük a magasan feldolgozott élelmiszerek , mint például a fagyasztott vacsorák , a kenyér és a tészta készült finomított fehér liszt, és a magas zsírtartalmú kényelmi élelmiszerek . A legtöbb kényelmi élelmiszerek magasan feldolgozott, de ez nem jelenti azt , hogy feladja kényelmét . A természet teszi a számos kényelmi élelmiszerek. Vegyük banán , például - héj , és élvezze .
Eszik Whole Foods

egész élelmiszerek tápláló , alacsony a rossz zsír és finomított cukor , és a rák megelőzésében . A legjobb része az evés teljes élelmiszer , hogy meg lehet enni, sokkal többet. Választásával csak a legegészségesebb étel , akkor lehet enni , amíg nem a teljes nem kell aggódni a derékbőség .

Példák egész élelmiszerek a következők: barna rizs , a friss gyümölcsök és zöldségek , nyers dió , csirke, hal , és a bab . Ha nem biztos abban , mit főzzön, vannak szakácskönyvek szentelt ízletes teljes ételek receptjeit .
Igyál vizet

Sokan úgy találják , hogy egy pohár vizet minden étkezés előtt segít nekik, hogy úgy érzi, teljesebb . Maradjunk hidratált is segít megelőzni sóvárgást. Gyakran, amikor éhes , a test tényleg csak szüksége van vízre .
Olvasni élelmiszerek címkéin

távol tartandó élelmiszerek több összetevő , mint amire számíthat , és szavakat nem lehet kimondani . Hozzávalók elkerülése közé tartozik a magas fruktóz kukorica szirup , részben hidrogénezett , gazdag és fehérített virágot , és lerövidítése . Szintén elkerülhető a magas zsír -, cukor- vagy nátrium .
Tartsa Food Journal

Nem kell, hogy a hivatalos - csak lejegyez mindent, amit enni vagy inni a nap folyamán. Ez segíthet megtalálni a bajt területeken. Lehet, hogy iszik túl sokat szóda . Talán enni egy nagyobb, de egészségesebb reggelit. Az élelmiszer- folyóiratok egy kiváló eszköz , hogy segít a fogyásban .
Exercise

A fogyni, akkor több kalóriát éget, mint szedi be ez a legjobb módja az egészséges étrend és az azt követő edzésprogram. A legjobb az egészben, gyakorlat segít a több szempontból csak a fogyás . A gyakorló , akkor javítja az általános jó közérzet .
Plan Ahead

terv , hogy hány kalóriát fogsz enni minden nap. Megteheti ezt a segítségével a kalória kalkulátor . Egyszerűen csatlakoztassa az adatait, és megtudhatja, hogy hány kalóriát kell fenntartani a jelenlegi súlyát . A cél az, hogy enni, 500 kalóriával kevesebbet naponta, és éget 500 kalória naponta. Ez azt eredményezi, hogy a 2 - font per hét fogyás .

Tervezze meg étkezés előtt időt . Vágjuk fel gyümölcsöt és zöldséget , és tartsa őket a kezét. Ha nincs ideje főzni minden este készít több étkezést egyszerre, és fagyassza őket, így lesz egy gyors vacsorát , amikor szüksége van rá.