Fogyás Egy rosszul működő hipotalamusz

információk szerint Washington Egyetem, a hipotalamusz az a fejezet, az agy , amely elkötelezett a szabályozó számos alrendszerek a szervezetben , beleértve a fenntartása vérnyomás, testsúly , a hőmérséklet , a szomjúság és az éhség . Amikor a hypothalamus válik diszfunkcionális , fogyás is egyre nehezebb , mert akkor már nem lesz képes bízni a biofeedback nyújtják a szervezetben kapcsolatos éhség jelek és hasonlók. Azonban néhány gondossággal az Ön részéről , a fejlődés továbbra is tenni . Diétás eszközök

diéta tartásával aprólékos feljegyzéseket , ha egyébként nem tud megbízni az információk által megadott hypothalamus . Ez azt jelenti, eszik egy feszes és szabályozott menetrend , szemben a táplálkozás alapján az éhség . Hasonlóképpen, akkor meg kell előre szabályozza a részeket , amit nem lesz képes tudni, hogy a tested valóban jóllaktak a dara, vagy , hogy a hypothalamus egyszerűen működött . Állítsa be a napi kalória limit fogyás ( normál esetben 1500 és 1800 kalória naponta ), és terjedt , hogy a bevitel el az egész öt- hat étkezés elfogyasztott 2-3 órás időközönként . Például , ha fogyaszt 1800 kalória naponta hat étkezés , célja, hogy enni kis adagokban , amelyek 300 kalóriát minden két-három órát , függetlenül attól, hogy a tested úgy érzi, abban az időben. Minden egyes adag ideális esetben egy gyümölcs vagy zöldség , kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabona , egy kis részét sovány fehérje és néhány egészséges telítetlen zsírt.
Exercise Ajánlások

támogatása további fogyás jelenléte ellenére diszfunkcionális hipotalamusz használata révén a rendszeres testmozgás programban. Az ideális eredmény diétázás közben , akkor arra kell törekednie , hogy használja a keverék szív-és érrendszeri munka és a súlyzós edzés . Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet istállót a zsír egy gyorsított ütemben , miközben lehetővé teszi , hogy megtartja annyi izomtömeg lehető diétázás közben . Célja, hogy végre három vagy négy kardióedzést ( gépi munka , tempós séta, könnyű futás, úszás) 30 és 45 perces heti , valamint a két vagy három súly edzés ( vagy bármilyen más formában edzés ) . Minden egyes edzés ülés célja, hogy a munka az egész test segítségével összetett felemeli , mint a guggolás , kitöréseket , felhúzás , fekvenyomás , írásvetítő gomb , mártogatós , fekvőtámaszok és pullups . Végezze el három vagy négy szett hat-tíz ismétlés egy gyakorlat , előadó legalább egy gyakorlat egy fő izomcsoportot ( hát, lábak , mellkas-, váll-, has , bicepsz , tricepsz és borjú) .