Hogyan veszítsünk el 10 £ 10 nap

Ideális esetben , az irányító a súlya egy fokozatos folyamat, de vannak esetek, amikor szeretné elveszíteni £ 10 gyors. Mindegy, hogy a középiskolai találkozás , egy külön utat , vagy csak a kick -start az egészségesebb életmód , lehet, hogy nagyon motivált . Azáltal, hogy néhány új intézkedés , akkor elveszíti akár 10 kiló 10 nap . Extrém intézkedések azonban nem tanácsos a hosszú távú tömeg kezelése. Utasítások
1

esznek 1200 kalóriát naponta, amelynek középpontjában a sovány húsok és a halak , gyümölcsök és zöldségek , valamint zsírmentes tejtermékek. Tartsa élelmiszer folyóirat , így nem veszítjük el kalóriát. Olvassa el a táplálkozás címke és mérése az adagolást pontosan . Ha követi ezt a diétát , akkor elveszítheti a £ 3 több mint 10 napon át.
2

Növelje a gyakorlat , hogy egy óra szív-és érrendszeri tevékenység --- mint a futás, kerékpározás vagy aerobic --- minden nap. Semmi sem hatékonyabb a rövid távú fogyás , mint a cardio gyakorlat . Lehet veszíteni körülbelül 2 £ , vagy úgy egy 10 napos időszak által upping az edzés .
3

teljesen megszünteti keményítő --- még az általában egészséges, teljes kiőrlésű fajta --- és csökkenteni , amennyire csak lehetséges, a só a diéta. Keményítő és só felszívja a vizet a szervezetben , hozzátéve, mintegy öt kiló víz súlya . Azáltal, hogy őket a diéta , akkor gyorsan csökken kiló.
4

meditálni körülbelül 30 percig minden nap. A stressz lehet, hogy a test tartásban lévő súlyt , így hozzá a meditáció vagy a kedvenc formája a stressz kezelése , hogy a napi rutin segíthet a súlycsökkenést .