Mi Foods Trigger a zsírégető hormonok?

Leptin , a zsírégető hormon természetes módon a szervezetben , a legújabb étrend jelenség. A megfelelően szabályozott a táplálkozás révén , leptin fokozza az anyagcserét , és segít a fogyásban . Egy érdekes különböző élelmiszerek segítenek kiváltani azokat a zsírégető hormonok. A teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák van rost és összetett szénhidrátok. Ők töltse meg, és a hosszú távú energia segít kalóriát éget, és mindig éber és aktív . Teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs , gabona és sok gabonafélék gyakori forrásai a teljes kiőrlésű gabonák.
Alacsony zsírtartalmú

Idd meg a tejet. A sovány tej, alacsony zsírtartalmú joghurt , és néhány sajt forrása a kalcium és más vitaminok és csökkenti szerint Michael zemel , PhD igazgatója, a Nutrition Intézet a University of Tennessee Knoxville , a termelés kalcitról , serkentő hormon zsírsejt termelés ( a link a forrásokat) .
olajos halak

szardínia , a lazac és a hering omega -3 zsírsavak ( EFA ), amely az elhízás elleni küzdelemben , védi a szívet , és segít az agy működését. Tonhal , szintén EFA - gazdag élelmiszerek , meg kell mértékkel fogyasztják , a magas higanytartalmú .
Thermogenic Fűszerek

Thermogenic fűszerek - amelyek hőt a szervezetben - segít szabályozni a vércukorszintet , és csökkenti a leptin termelését . Fűszerek közé tartozik a fahéj , a kardamom és a szegfűszeg . Kombinálva zöld tea a chai ital , ezek a fűszerek finom és egészséges .
Sovány húsok

pulyka, csirke és sovány marha jó forrásai az alacsony zsír- fehérje. Sovány húsokat segítsen az izom és a zsírégetést , kombinációja szükséges a hatékony , biztonságos és tartós fogyás .
Foods Kerülje

Kerüljük erősen feldolgozott élelmiszerek , a koffein és az összes élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a transz zsírok. Finomított szénhidrátok , magas zsírtartalmú ételek és étrend szódavíz kell enni mértékkel, ha egyáltalán .