Egészség és a Betegség
módja annak, hogy hullik a súly , hogy csökkentsék a sok kalóriát a diéta. Ez a legnehezebb része mindenkinek, aki szeretne kezdeni a diéta. &# xA0 , A sok kalóriát , hogy az emberek fogyasztanak, üres kalória, ami azt jelenti, kínál vajmi kevés tápértéke . Például , a becslések szerint 15%-a az emberek napi kalória származik alkohol, üdítő és desszert - , mint a kávé ital .
Azt szeretné, hogy eszik a hat kis étkezés naponta . Kis adagokat eszik egész nap tartja az anyagcsere egy még keel , ami szintén segít kalóriát éget . Ahelyett, hogy a burgonya chips és fagylalt , válassza a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek . A víz is fontos része a fogyókúra , mert segít szabályozni a test számos funkcióit. A víz is, hogy úgy érzi, teljes , ami tartsa meg a túlevés .
Izomnövelés
Ismerkedés a testmozgás és feszesítő fel nem feltétlenül jelenti azt, ébredés négykor reggel tölteni 3 óra . az edzőteremben . Kezdje azzal, hogy annak érdekében, hogy a mozgást . Séta vagy biciklizni ahelyett, hogy a busz . Séta a kutya 10 perc. több, mint a szokásos módon , vagy lovagolni egy extra mérföldet a kerékpár a gyerekekkel.
mellett megnő a szív , amit nem minden nap , ezért fontos, hogy izomépítés keresztül súlyemelés programot. Izomépítés , a munka a legnehezebb mennyiségű súlyt tudsz , és nem kevesebb ismétlést. A hang a tested , emelje fel a kisebb súly , de többet ismétlést. Fontos, hogy nem működik, ugyanazt az izmok minden nap. Például , a munka a karok , a vállak és a hát egy nap , akkor a lábak és a hasi izmok a következő. Amikor az izmok nyugalomban , képesek növekedni .
Ne feltételezzük, hogy minél többet dolgozzanak ki , a több izom lesz építeni . Ez az egész arról, hogy produktív az edzés ideje .