Hogyan Eat Right lehet megszabadulni a Belly Fat

Az elhízás egyre nagyobb problémát jelent a társadalom , sok amerikai osztoznak a közös cél a fogyás . Egészségügyi szakértők szerint a hátához az egyik legveszélyesebb terület a test , hogy tartsa a zsír , mert kapcsolódik hasa zsír szív-és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség , a metabolikus szindróma és más súlyos egészségügyi problémák. Bár néhány fordulnak diéta pirula , diéta hóbort, vagy még a műtét , a legjobb módja annak , hogy elveszíti hasa zsír egy anyagcsere növekvő diéta, kiegészítve zsírégető gyakorlat . Az első lépés , hogy szórnak a nem kívánt zsír : Változás az étkezési szokások . Utasítások
Hogyan Eat Right lehet megszabadulni a Belly Fat
1

Változtasd meg a táplálkozási szokások , hogy növelje az anyagcserét . Fokozott anyagcsere segít lebontani a több az étel, amit fogyasztunk , hogy az energia , hanem tárolja extra kalóriát, mint a zsír . Bár úgy tűnik, ellentétes intuitív , a legjobb módja annak, hogy ugrik-start az anyagcserét , hogy indul többet esznek étkezés .
2

Egyél egy kis étel vagy egy nagy uzsonna minden két-három órát , a összesen hat-nyolc kis étkezés minden nap. Ez fogja a anyagcsere dolgozik egész nap, és megakadályozza, hogy éhes , ami gyakran vezet a túlevés.
3

Nézd címkéket, mindent, amit elfogyasztott. Kerülje élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a telített zsír, a transz zsír és a sok cukor . Keresse meg , hogy az élelmiszer alacsony kalória-és tartalmaz sok vitamin és ásványi anyag .
4

számának csökkentése egészségtelen étel, amit esznek , hogy megkönnyítse a test , hogy lebontják az étel, amit tennie . Egészséges élelmiszerek lehetőségek közé tartozik a gyümölcsök, zöldségek , sovány húsok , hal , zsírmentes tejtermékek , sótlan dió , teljes kiőrlésű gabona , zabpehely és tojásfehérjét .
5

végre kardiovaszkuláris edzés háromszor-négyszer egy héten és könnyű edzés két alkalommal egy héten. Diéta az alapvető kulcsa a fogyás, de elveszíti hasa zsír van szükség , hogy vegyenek részt zsírégető -, izom - építési gyakorlat .