Hogyan lefogy fizetés nélkül a Gym tagság

Fogyás fontos sok ember számára. Előfordulhat azonban, hogy nem az idő , vagy a pénzt egy tornaterem tagság . Ne aggódj. Van néhány egyszerű stratégiákat, amelyek segítségével istállót e felesleg , anélkül, hogy a lábát egy edzőteremben . Ez az, amire szüksége van
Stopper
Notebook és ceruza

Show More utasítások
lépések a fogyás
1

Végezze szív-és érrendszeri gyakorlat legalább négy nap hetente . Meg kell, hogy növeljék a pulzusszám elégetni a felesleges kalóriát és ugrik -start az anyagcserét. Fuss , kerékpár, vagy úszni , olyan ütemben , amilyen gyorsan csak tudja kezelni , 30 és 60 perc minden egyes edzés. Használja a stopper nyomon követni az idő .
2

Végezze erősítő edzés. Be kell építeni sovány izom , hogy lefogy, és nézd meg a legjobban . Sovány izomszövet éget zsírt és kalóriát sokkal hatékonyabban , mint a hagyományos testszövetek . Nem kell , hogy menjen az edzőterembe , hogy erősebb . Van 3 sorozat 15 push- up minden nap az egész héten. Kombinálja ezt 3 sorozat 20 felülések naponta erősíteni a has izmait . Fokozatosan növelje ezeket a számokat, ahogy egyre erősebb. Kísérje figyelemmel a fejlődés egy notebook , így a kitűzött célokat magad .
3

Menj agresszív diéta. Meg kell fogyasztani a megfelelő típusú ételt , hogy lefogy. Eat kemény tojás , gyümölcs reggelire. Van egy könnyű pulyka saláta ebédre . Készítsen halak és hüvelyesek vacsorára . Igyál sok vizet a nap folyamán , és elhárít sóvárgást az ételek, mint a dió, a sárgarépa és az alacsony zsírtartalmú joghurt .