Hogyan veszítsünk el Seven Pounds egy hónap

Vesztes £ 7 . egy hónap van szükség a napi döntéseket , hogy lesz pozitív hatással a fogyás céljait . Ez az ambiciózus menetrend azt jelenti, elveszíti közel 2 kg. egy hét - , ami lehetséges, elkötelezettség a diéta és a testmozgás . Utasítások
1

bele több tevékenységet a napot , függetlenül attól, hogy mennyit éppen kezd . Ez lehet olyan egyszerű, mint egy 15 perces séta reggel és egy másik este , csatlakoznak a tornaterem , vagy sport csapat, vagy vesz egy jóga hetente egyszer. Testmozgás minden nap felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, ami zsírt éget. Ha csatlakozik egy tornaterem , hatékony kardió edzés közé tartozik a futópad és elliptikus gép .
2

Egyél reggelit minden nap tartani a vércukorszint kiegyensúlyozott . Ha nem tudja , hogy ideje a reggelit , próbáld ki az emelkedő 15 perccel korábban - akkor van ideje egy gyors reggeli , és jobban érzi magát.
3

Kerülje a cukor , mint számos formája lehetséges, de különösen italok. Cukor hozzáadása a kávé és üdítő fogyasztása jelentősen növeli a napi cukorfogyasztás . Cserélje le üdítőitalok mérsékelt mennyiségű gyümölcslevet .
4

Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap. Ivóvíz számtalan egészségügyi ellátások, beleértve a zsírégetést . Mivel az a képessége, hogy hidratálja a test és segítik a zsírégetést , ivás nyolc pohár vizet naponta életbevágóan fontos az egészségre.
5

Egyél legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt naponta. A gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal , rost-és antioxidáns , miközben alacsony a kalória. Egyél sok szín a gyümölcsök és zöldségek , mint lehetséges , különösen, sötétzöld zöldségeket. Minden szín a gyümölcs-és zöldség különböző egészségügyi előnyökkel jár vele. Gyümölcsök bele közé áfonya , gránátalma , alma és banán . Zöldség hozzá, hogy a diéta tartalmazza zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót , avokádó , spárga és a fokhagyma .
6

esznek annyi, mint hat étkezés naponta , tartsa adagok mérete kicsi. Ha a reggeli 7 órakor , például, hogy egy kis étkezés 10 óra körül , mielőtt az ebéd délben . Egyen egy étkezés 3 óra körül , ha vacsora 18:00 Ha azon kapod magad éhes , adjunk hozzá egy étkezés a nap. Étkezés kis adagolt étkezés tart teltségérzet , és segít elkerülni a vágy, hogy snack, különösen az egészségtelen ételeket.
7

Kerülje élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a telített zsírokat . Élelmiszerek, amelyek olajban sült és töltött a rossz zsírok okoznak számos egészségügyi probléma , köztük a súlygyarapodás . Ezek az ételek közé tartozik a sült ételek, mint a sült krumpli és a burgonya chips és élelmiszerek készült krémmel , mint a sajt és a vaj.
8

Tanulj meg olvasni és megérteni a címkéket az élelmiszerekre . Szánjon rá időt, a bolt , és olvassa el az összetevőket , valamint a táplálkozási információkat minden, amit vásárolni. Kerülje vásárol tele van cukorral és a zsír , mert akkor akadályozza a fogyás haladást .
9

enni otthon , amennyire csak lehetséges, és csomag táska ebédet is dolgozni. Restaurant étel tele van zsírok és cukrok vágás ezek az ételek egyedül segít a fogyásban . Az evés otthon, és hogy táska ebédek , akkor pontosan tudja, mit te teszed a szervezetben.
10

Engedd meg magadnak, az egyik a "csaló " élelmiszer egy héten. Ha sikerül a fogyás céljait megváltoztatja a diéta és a testmozgás szintjét , engedd meg magadnak , hogy egy egészségtelen étkezés minden héten.