Tudományos módon, hogy lefogy

A legnagyobb tudományos egészséges módja annak, hogy lefogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás . Azonban tudta, pontosan milyen ételeket enni , milyen élelmiszerek elkerülésére , és mit gyakorlatokat csinálni , nem feltétlenül közismert . Az Egészségügyi Világszervezet ( WHO) , a leghatékonyabb módja annak , hogy lefogy egy " mérsékelt fogyasztása kis egészséges ételeket kombinálva a rendszeres testmozgást. " Diet pills , hormon injekciók és kémiai kezelések nem egészséges , természetes , és gyakran káros mellékhatásokat , ezért őket nem ajánlott . Vágja le a szénhidrátok

komplex szénhidrátok az egyik fő oka a súlygyarapodás . Cukor, keményítő , búzából készült , tészta, kenyér, fehér rizs , sütemények és péksütemények rosszabbak , mint a zsíros ételek, mint a szalonna , sajt és vaj . Megszünteti, vagy jelentősen megváltoztatja a szénhidrát bevitel eredményeket nagyon gyorsan. Mindig enni teljes kiőrlésű vagy rozs kenyér , és soha nem fehér. A " fehérebb " süteményekben a kevésbé egészséges , és jobban elősegíti a súlygyarapodást.
Zöldség

zöldségek tartalmaznak egy nagyon kis mennyiségű kalóriát , és a nagy mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok. A szabály , annál világosabb a zöldség ( spenót, brokkoli , paprika ), az egészségesebb is . Azok, akik a fogyókúra is nehéz megállítani a nassolás , és mindig éhes . A megoldás zöldségek. Ez szinte lehetetlen, hogy hízni eszik zöldséget. Ennek eredményeként , a Dieter lehet enni annyi zöldséget , mert, mint amilyen gyakran csak akarnak. Ez tartja sóvárgást el és tartja a gyomor tele van.
Aerobic Exercise

aerob testmozgás a leginkább hasznos a fogyás. Futás, kerékpározás , aerobic és jóga kínálnak a teljes test edzés , amely nem csak segít a súlycsökkentés , de növeli az anyagcserét és tonizálja a testet. Az aerob kapacitást , a szívfrekvencia megnő , és a szervezet keményebben dolgozik , hogy energiát és kalóriát éget . Mivel sok aerob gyakorlatok járnak nagy számban ismétlődő mozdulatok , ezek kiváló alakformálás az izmok és a laza bőrt .
Igyál vizet

víz segít megtisztítani a szervezetet . A szakértők egyetértenek abban, hogy ott jól hidratált nem csak a jó általános egészségi hanem segít kalóriát éget. Hideg víz több kalóriát éget el , mint a szervezet fordítsuk az energia ( kalória) átalakítani a hideg vizet , hogy a hőmérséklet a test . Ezen felül , a víz segít öblítse ki az emésztőrendszer és a működés fenntartása tisztán ami több kilót is fészer . Azok számára, akik szeretnének egy hozzáadott bónusz , add a zöld tea a forró víz. A zöld tea tartalmaz sok egészséges összetevőket , hogy a támogatás súlya veszteség , mint például a EGCG ( Epigallocatechin gallát ) .