Citrom &Fogyás

Amikor Martha Stewart kiengedték a börtönből , ő megkérdezte, mi hiányzott neki leginkább. Válasza ? " Friss citrom . " És ki tudta hibáztatni érte ? Eltekintve attól, hogy fényes , gazdag szín -és friss, tiszta illat, citrom egy erőmű a vitaminok és alapvető tápanyagok . Senki sem próbál fogyni nélkül kell egy fényes bowlful kéznél . Citromsav

szerint Theresa Cheung , a szerző a " The Lemon Juice Diet" , citrom van a legmagasabb koncentrációban a citromsav (7 %-ról 8 %), a gyümölcsöt . Citromsav segít a szervezetnek befogadni bizonyos ásványi anyagok, mint a kalcium . Kiegészítő gyártók köti a kalcium citromsav a folyamatot nevezzük " kelát ".

A testület, amely éhen az alapvető tápanyagokból nem istállót fontot könnyen, így hozzá a citrom a diéta egy jó ötlet .

C-vitamin

a június 2005-ös tanulmánya Carol Johnston az Arizona állami Egyetem Kelet Department of Nutrition megállapította, hogy " egyének megfelelő C-vitamin státusz oxidálják 30 százalékkal több zsírt közben mérsékelt testmozgás bout , mint az egyének az alacsony C-vitamin státusz , így a C-vitamin -szintje az egyének is jobban ellenáll a zsírtömeg csökkenése . "

Egyszerűen fogalmazva , ha nem kap elég C-vitamint , akkor nem fogyni . Citrom kiváló forrása a C-vitamin
pektin

Egy 2008 -ben megjelent tanulmány a Silpakorn Egyetem Természettudományi és Műszaki Journal azt mutatták, hogy fogyasztása pektin csökkenti a koleszterin a vérben . A szerzők azt sugallják, hogy pektin növeli a viszkozitását a bélrendszer ami megnehezíti , hogy felszívja a koleszterint , ami azt jelenti, hogy tárolja kevesebb zsírt .

Citromhéj tartalmaz 30 százalék pektint . Hozzáadása szeletekre friss héj a levesek, pörköltek , a tenger gyümölcsei és keverjük krumplit hozzáteszi értékes tápanyag , valamint a színt .
Salt póttag

A Mayo Klinika azt mondja nekünk, hogy míg csak 11 százalék százalék a nátrium étrendünkben származik sótartót --- feldolgozott élelmiszerek teszik ki egy óriási 77 százaléka a só vesszük be Kivéve, ha figyelmesen olvasod minden címke , akkor valószínűleg vesz a módon több, a nátrium- , mint gondolná.

Salt teheti meg víz visszatartása , ami fogyás frusztráló. Főzés friss élelmiszerek és fűszerezés citrom só helyett vagy kereskedelmi fűszer csökkenti a nátrium-bevitel , valamint hozzá egy savanykás rúgás a főzés .
Felhasználás Weight Loss

Kezdje a napot egy squeeze friss citromlé meleg vízben beindítani a tápcsatornában.

citromlé és olívaolaj egy kevés sóval és borssal teszi kiváló salátaöntet.

Peel egy citrom és dobd rá a turmix hideg vízzel, és egy kis tiszta juharszirup egy délutáni pick- me -up .

áztassa citrom szelet és egy rúd fahéj egy korsó vizet egyik napról a másikra egy ízletes alternatívája a sima víz vagy cukros italokat.

Nyomja össze a levet a friss citrom mint csirke , hal és zöldség grillezés előtt egy csodálatosan friss ízét .