Mit esznek gyakorlása előtt ha próbál lefogyni?

Voltál már kíváncsi, hogy mit kell enni , mielőtt az edzőterembe ? Amikor próbál fogyni kombinációja révén a helyes étkezés és a testmozgás , akkor fontos, hogy odafigyeljenek , hogy mit eszik éppen, mielőtt gyakorlat. Vannak bizonyos ételek, maximalizálja az edzés, és növeli az esélyét a fogyás keresztül gyakorolja. Mit együnk

eszik egy könnyű snack gyakorlása előtt ad, hogy extra energiára a szervezetnek szüksége van gyakorolni , és hogy a legtöbbet az edzés , így több kalóriát égetünk . Próbálja ragaszkodni , hogy az élelmiszer magas szénhidrát -és alacsony zsír-és rost. Amellett, hogy energiát , a szénhidrátok nyújt a tested az üzemanyag szükséges , hogy több zsírt éget edzés közben.

Példák a jó ételek egy kis bagel zselé és egy kis pohár gyümölcslé , a banán és egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt , egy kis tál gabonapehely tejjel , friss gyümölcs , egy pohár alacsony zsírtartalmú zöldségleves vagy egy sportital . Akkor is fogyasztanak sok folyadékot előtt és edzés közben annak érdekében, hogy a tested marad hidratált .
Mikor kell enni

Próbálj meg enni minden nagy étkezések 03:58 órát, mielőtt dolgozzanak ki . Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet feldolgozni az ételt , mielőtt elkezdi szigorú tevékenységet. A snack fent említett lehet enni , mielőtt a tornaterem egy extra energiára van . Azt is meg kell inni kb 10 oz . vizet közvetlenül mielőtt elkezdené az edzést.
mennyit eszik

étkezés előző edzés (reggeli , ebéd vagy vacsora , nem az edzés előtti uzsonna ) kell állnia 400-800 kalóriát; ez biztosítja, hogy a szervezet a megfelelő mennyiségű étel nélkül súlyú cserben . Próbálja ragaszkodni szénhidrátok és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák egy szép összeg a fehérje , így a szervezet elég üzemanyag az edzés .