Hogyan jutok Skinny 6 hónap

Ha azt szeretnénk, hogy sovány és megszabadulni a felesleges zsírt a szervezetben , akkor kell egy egészséges megközelítés. Európában az egészségtelen táplálkozás és a gyors fogyás okozhat táplálkozási hiányosságok , a csontritkulás és a szervi elégtelenség szerint a Epigee honlapján . Ahelyett, hogy egy új diéta , hogy egy új életmód, amely magában foglalja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás . Fogyás egy hat hónapos időtartam elegendő lehet , hogy elérje a célját , attól függően, hogy mennyi súlyt kell veszíteni . Utasítások
1

Csökkentse kalóriabevitel 500 1000 kalóriát naponta . Hozzon létre egy kalória deficit 3500 7000 kalóriát hetente , mert ez egyenlő 1-től 2 kiló zsír veszteség, amely szerint a National Library of Medicine , az egészséges arány a fogyás .
2

Csere alacsony táplálkozás , magas kalóriatartalmú ételek egészségesebb lehetőségek . Olvassa el a termék címkéjét , hogy megtudja, a tápanyag- tartalmát élelmiszerek. Vágjuk vissza a feldolgozott , cukros és a zsír megrakott élelmiszerek. Helyettesítő egyszerű szénhidrátok a rostokban gazdag összetett szénhidrátok, mint a barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér . Válassza ki a sovány húsokat , mint a pulyka , hal és csirke át zsíros marha -és sertéshús . Limit telített zsírok a vaj , és választhat a telítetlen zsírok, mint például olíva olaj és a repceolaj .
3

Végezze szív-és érrendszeri gyakorlat, hogy növelje az anyagcserét , így kalóriát éget . Válasszon egy gyakorlat, hogy szeretsz csinálni legyen az futás, gyaloglás, kerékpározás , úszás vagy dolgoznak ki az elliptikus gép . Munka az utat egészen a teljesítő szív-és érrendszeri testmozgás legalább 45 percig , hogy a napi egy órát , minden nap .
4

Kerülje az alkohol és a sok üres kalória . Igyál vizet helyette. Célja, hogy igyon legalább nyolc pohár vizet naponta . Water tart hidratált és segít megelőzni a puffadás. Ez elősegíti az egészséges emésztést és serkenti a zsíranyagcserét.
5

Get nem kevesebb, mint hét óra alvás naponta . Amíg alszol, a tested helyreállítja és feltölti magát . Első elégtelen alvás kapcsolódik az elhízás, súlygyarapodás és a megnövekedett sóvárgás a nap folyamán .