Mennyiségű testmozgás szükséges testsúlycsökkentés

gyakorlása fontos része a súlycsökkentő program . Ez segít csökkenteni a testzsírt , kalóriát éget, és segít fenntartani az ideális testsúly , ha eléri azt. Mennyiségű testmozgás szükséges testsúlycsökkentés

gyakorlat számos előnye van , és a szerint a Cooper Institute , a rendszeres fizikai aktivitás társul csökkentette a teljes testzsír , fogyás vagy karbantartása az ideális testsúly .
jelentősége

a Center for Disease Control and Prevention kijelenti, szüksége van egy nagy mennyiségű fizikai aktivitás fogyni , ha nem csökkenti a kalóriát fogyasztasz .
mennyiségű testmozgás

cél legalább 200 perc közepes intenzitású testmozgás heti , hogy lefogy.
mérsékelt testmozgás

Walking gyors , ezzel vízi aerobic , a biciklizés, rámenős egy fűnyíró, vagy teniszezés néhány példa a mérsékelt intenzitású gyakorlatokat. Ön tud beszélni ezen a szinten .
Intenzív mozgás

Kocogás , kosárlabdázik , vagy úszás kört példák erőteljes gyakorlatokat. Ezen a szinten , akkor lélegezni kemény és gyors , és képes lesz arra , hogy azt mondják, nagyon kevés szó .
Figyelmeztető

Ön biztonsága érdekében fontos, hogy a egészségügyi szolgáltató , mielőtt elkezdi edzésprogram