Inzulin rezisztencia és Testsúlycsökkentés

Több mint 80 millió ember szenved az inzuiinrezisztencia, egy komoly probléma, hogy , ha nem kezelik, oda vezethet, hogy a 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség. Az egyik legjobb módja, hogy elleni küzdelem inzulin rezisztencia , hogy enni egészséges élelmiszerek és kap sok mozgás , mindkettő segít a fogyásban, és tartsa ki . Ezzel , akkor képes lesz arra, hogy az egészséges életmód , és sokkal kisebb valószínűséggel alakul ki súlyos , életveszélyes betegségek . Mi az inzulin rezisztencia?

Inzulin rezisztencia olyan állapot , hogy az eredmények , amikor a szervezet által termelt inzulin , de nem használják azt . A hormon a hasnyálmirigy által termelt inzulin segít a szervezetnek a glükóz felhasználását az energia. Amikor eszel , a szervezet lebontja az étel glükózzá , hogy ezt követően utazik egész véráramba , hogy az üzemanyag a különböző sejtek a szervezetben . Ha a vércukorszint emelkedik, étkezés után , a hasnyálmirigy majd kibocsátja inzulint , hogy segítse a sejteket , hogy a glükóz. De ha inzulin-rezisztens , a sejtek nem reagálnak megfelelően az inzulinra , így további segítségre van szüksége annak érdekében, hogy segítse a glükóz adja meg a sejtek . Ezt követően , a hasnyálmirigy termel több , de végül a hasnyálmirigy nem tud lépést tartani a kereslet a több inzulint , így a glükóz , hogy létrejöjjön a véráramban , olyan állapot, amely általában előfutára a cukorbetegség .

inzulinrezisztencia javítására : Diet

inzulinrezisztencia lehet az eredménye , az öröklődés , a túlsúly és a nem lát elég. Bár nem tud sokat a genetika , javíthatja ezt a feltételt a fogyás és folyamatosan le . Az egyik legjobb módja, hogy lefogy , hogy enni jobb és több testmozgásra . Ha úgy gondolja , hogy az emberek fejlődtek , úgy vadásztak élelmiszer ( intenzív edzés ), és megette a természetes élelmiszerek. Sajnos, a társadalom beköltözött egy mozgásszegény életmód , ahol sokan ülnek íróasztalok egész nap , és enni egy nagy feldolgozott , finomított élelmiszerek . Annak érdekében, hogy megfordítsuk ezt a mintát , meg kell, hogy távol marad ételek, amelyek magas a finomított szénhidrátok , mint a fehér kenyér, a tészta és a fehér rizs , valamint keksz, cukros gabonafélék , a burgonya és desszertek . Azt is meg kell kerülni élelmiszerek transz zsírok , tartósítószerek és magas fruktóz kukorica szirup . Ehelyett , enni egész friss élelmiszerek sok fehérjét és összetett szénhidrátok , mint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek , sovány húsok, a hüvelyesek , a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonák , és sok gyümölcsöt és zöldséget , különösen a leveles zöldet . Az ilyen típusú ételek hosszabb ideig tart megemészteni , és fogja meg az inzulin szintet addíciós . Az egészséges zsírok , mint azok található a tojás , avokádó , lenmag és hideg vízben halak, mint a tonhal és a lazac is fontos, mivel az inzulin rezisztencia .
Exercise

Amellett, hogy egészséges étrend , a testmozgás segít mind az inzulin rezisztencia és a fogyás. Ezzel mindössze 30 perc mozgás naponta 3-5 napot egy héten , akkor javítja az anyagcsere működését . Azt is előnyös ennek erőedzés gyakorlatok két-három alkalommal hetente. Testmozgás is segít csökkenteni a stresszt és segít aludni jobb , ami viszont csökkenti a hullámok a vércukorszintet .

Tehát, ha történetesen inzulin-rezisztens , ne essen kétségbe , tudva, hogy ha fogyni a egy egészséges táplálkozás és az egyre több testmozgás, javíthatja az állapotát, és talán még megszünteti azt teljesen.