Trükkök és titkok a gyors fogyás

Fogyás is rendkívül nehéz néhány embernek . Úgy tűnik, hogy nem számít, milyen keményen próbálkoznak , csak nem tud lefogyni . Hóbort táplálkozás általában a végén a súlya elveszett később szerzett vissza . Van néhány nagyon egyszerű és könnyű tippek és titok , hogy segítsen javítani az esélyét a fogyás . Igyál vizet

Az első lépés a fogyás gyorsan iszik sok vizet . A változó Forma honlapján beszámol arról, hogy " [a] ater elég talán a legfontosabb katalizátor fogyás és folyamatosan le hosszabb távon ... ", és hogy a víz " ... működik , mint egy étvágycsökkentő tartva a gyomor teljes és fending ki a kiszáradás , amely oda vezethet, hogy a hamis sóvárgást /éhség . " Nem csak ezt, de a víz flush hulladék ki a vese . Az ok ez azért fontos , mert ha túl sok hulladékot , a vese, a máj segít a vese tisztítsa meg a hulladék , és leállítja a máj metabolizáló zsír energiát. Alakváltozását is beszámol , hogy az ivás hideg víz " ... éget mintegy 62 kalóriát egy nap" ami összesen " 430 kalóriát heti " égett tesz mást, mint az ivóvíz .
Kerülni Édességek

Bár úgy tűnhet, nyilvánvaló, hogy milyen fontos elkerülésére édes kezeli , hogy fogyás , fontos , hogy megértsük , miért édességet lehet egy hatalmas probléma a diéta. Fogyás GI diéta jelenti, hogy " [ n ] umerous tanulmány kapcsolódik kristálycukor megnövekedett kalória fogyasztást. " Ez azért van, mert amikor az emberek esznek édességet, ez gerjeszti a ízlelőbimbókat. Ez okozza, hogy szeretne többet eszik édességet és több mást általában. Szóval, bár a cukor nem olyan rossz neked , mint a zsír , el kell kerülni . Fogyás GI diéta is beszámol, hogy a cukor ami a test elveszíti a króm . Azt jelenti , hogy "... a króm olyan ásványi anyag, amely segít a testalkat kalória - égető izomszövet ... " , mint az izmok , ami több kalóriát éget nyugalomban , mint a zsírsejtek.
egyél kisebb , kiegyensúlyozott étkezés gyakrabban

az egyik fő probléma, hogy az amerikaiak szembesülnek a fogyás az étkezést forgalmazás. Az amerikaiak főleg enni három nagy étkezés : reggeli, ebéd és vacsora , szét öt -hat órát . Ez az étkezési menetrend kényelmes , mert beleillik az elfoglalt életmód sok amerikai . Azonban ez a diéta ütemtervet is vezet főétkezések közötti nassolás . Az anyagcsere az emberi test általában szüksége van egy kis mennyiségű élelmiszer minden 02:58 órát dolgozni a leghatékonyabb . Fogyás Lib honlapján azt sugallja, hogy érdemes " [b ] Reak fel az ételeket a 5 vagy 6 kisebb ", mert "ez segít felgyorsítani az anyagcserét, és tartsa meg , hogy túl éhes az étkezések között . " Ez furcsának tűnhet, hogy az átlagos amerikai , aki használható nagy és kiadós ételeket , de ez az étkezési szokásait vezet erősebb anyagcserét.
Egyél sok Fiber

étkezés élelmiszerek magas rost az egyik legfontosabb módja , hogy lefogy, maradj a rendszeres és tartsa egészséges. Az ok szál olyan fontos, mert a szerepet játszik az emésztési folyamatot. Fiber jön csak növényi élelmiszerek , mint a zöldségek . Fiber nem emészthető az emberi szervezetben. Ennek eredménye, hogy tartja magát a más típusú élelmiszerek , és egyszerűen mozog az egész rendszert. Úgy látszik, hogy kilincs-ra fehérje és zsír , amely megakadályozza, hogy ezek a magas kalóriatartalmú ételek megemésztését . Magas fehérjetartalmú ételek is alacsony kalória-és töltik . Változó alakzatok sugallják eper, alma , füge , csicseriborsó , burgonya , brokkoli, barna rizs , bab , korpa és dió , mint jó forrásai a rost .