Kalória Kerékpár Diet

kalória kerékpározás vagy kalória cikcakkos vagy változó , a diéta séma épül a feltevést, hogy ha a szervezet anyagcsere találgatás a kalória- bevitel egy sikeres módja annak, hogy lefogy. Mivel az anyagcsere soha nem éri el az állam a homeosztázis , vagy a stabilitás , akkor kénytelen tartani találgatás a kalóriabevitel és ennek eredményeként , akkor marad revved . Ez az állapot zsírt éget. A kalória kerékpáros étrend állítólag tartja a test alkalmazkodik minden bizonyos mennyiségű kalóriát . Stratégiai

kezdeni a kalória kerékpározás kezelés, meg kell, hogy határozza meg a napi kalória van szüksége a fogyás. Ennek alapján az életkor, a testsúly , a szex és a magasság .

Emberek , használja az alábbi képlet segítségével határozza meg a bazális metabolikus ráta ( BMR ) :

66 + 12,7 * Magasság ( inch ) + 6.23 * Súly ( kg) - 6.76 * kor

nők , töltse ki ezt a formulát:

655 + 4,7 * Magasság ( hüvelyk) + 4.35 * Súly ( kg) - 4,7 * életkor

Szorozzuk meg a teljes a megfelelő számot az alábbi szerint aktivitási szint .

Ülő : 1.2Somewhat aktív : 1.375Active : 1.55Very aktív : 1,725 ​​

például , a képlet eredmény egy 6 láb magas , kissé aktív 35 éves férfi súlya 150 £ az 2600 .

késznek kell lennie arra , hogy nem egy kis tervezéssel a diéta . Kalória kerékpározás körül forog a fajta kalóriát eszel , valamint az összeg kalóriát eszel . Miután meghatározzák a napi kalória igényeinek, akkor keverjük ezeket a számokat egy kicsit. Az ötlet az, hogy soha nem eszik ugyanannyi kalóriát 2 nap egymás után .
Principles

Vannak különböző változatai ezt a diétát , hogy néhány utasítást , hogy enni a napi kalória mennyiség 2 nap egymás után , majd enni egy pár száz kalóriát még a következő napon. Ezután 2 nap "a ", és a következő nap "off ". Más diéták javasoljuk a hosszabb napokat "a . " Elisabeth Wilson , a szerző a " Boost Your Energy : jól érzem magam , nem több , és elveszíti a levertség, " azt állítja, hogy meg kell enni a meghatározott mennyiségű kalóriát naponta 4 vagy 5 nap egymás után , és a következő nap enni egy pár száz több kalóriát . Aztán vissza a meghatározott számú , 4 vagy 5 nap, és egyél több kalóriát másnap , megismételve a ciklus .

Egy másik változata a diéta, azt javasolja, hogy az elfogyasztott ugyanannyi kalóriát 2 nap egymás után . Jeremy Likness , a szerző a " Lose Fat , nem hithez: Transformation Guide ", mondja , "Ahelyett, hogy fogyaszt 1500 kalóriát naponta, akkor fogyaszt 1000 kalóriát egy nap, és 2000 kalóriát a következő napon. " Az ilyen protokollok , a szervezet soha nem a lehetőséget, hogy alkalmazkodni egy adott mennyiségű kalóriát .
Eredmények

Wilson azt írja, hogy a kalória kerékpározás "működik a elvet, hogy a keverés a kalória , az anyagcserét marad a lábujjak is , hogy úgy mondjam . anyagcserét nem csökken , ahogy a fogyásban , sőt, pörög fel . " Likness egyetért , hozzátéve : " Annak ellenére, hogy nem éget zsírt és épít izom a pontos időben , cikcakkos lehetővé teszi, hogy zsírt éget és épít izom mini - ciklusok . Végén , akkor csepp súlya , az izomépítés, és , mert a test soha nem adaptált , még mindig erős anyagcserét. "